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【放過自己(下)】銀行主管訂無理KPI令下屬迫出強迫症 醫生教你幾時要「留力」

沈君豪
精神科專科醫生
日期: 2022-10-28

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上集說到,生來是完美主義者,一下子改變思想談何容易?別誤會,每個人的性格都是獨特的、與生俱來的,也是我們成長過程中慢慢形成的觀念,這些觀念沒有對與錯,完美主義的性格也不是錯,很多成功人士都全靠一份固執和完美。沈醫生常道:

「留力!」

「你可有在金魚街看過鬥魚?當你取去在魚缸之間的白板,它們看到對方便會憤怒地互相翻鰓示威,還沒開始比試經已筋疲力盡!人可會也是如此毫不留力自廢武功?」

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如何在適當時候「留力」?

當你有這麼優秀的特質,可以珍貴地把它留起來,一些相對不太關鍵的事情,例如孩子選買那款書包,我們就別管他吧!裙子弄髒了或到那裡吃飯,選擇A還是B,於己無大礙,我們可以放開一點,何必在這些地方糾纏?留待一些更加重要的事才力求完美無瑕。回到上集的例子:

「部門主管在眾人前命令我:銷售額必須比上月高一倍!在疫情下的經濟,這目標簡直荒唐!醫生,我每每在晚上想到她說的話,便惶惶不安,害怕得亡魂喪膽,不能有一刻安睡!」一位銀行分店經理向我哭訴。

目標是否定得過高?為了跑出好成績而不顧下級的能力和社會環境,毫不留情地逼使大家達標?後來,這位主管的行為原來也不被公司認同,結果被降低職位。在這惡劣的疫情下,是否可以適當地「留一點力」,與個別下屬心平氣和地討論,定出一個較合理的目標?同事間的士氣和關係是否比達標更重要?盲目追隨完美中的完美,傷害自己、他人,甚至整個群體。所以「留力」不單是我們心態的調教,還會引伸到決策上的改變,從而「放過自己」、「放過別人」。

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甚麼時候出「真功夫」?

相對重要,或者你覺得有意義,關乎一些核心價值的事情便可盡情使用「絕招」。例如要預備一個重要的會議,重複檢閱資料很多遍絕對有必要;孩子當眾對祖母不尊敬,關乎他個人品格的教養,你也有必要請他/她道歉並重新有禮地說一次等。這些例子正好適切地運用了完美主義的特質,運用得宜必定事半功倍。

毫無疑問,我們往往遇着很多「非常關鍵」的事,正是使我們「鑽牛角尖」的導火線。試想想,事情總有輕重之分,假如我們面對100件事宜,都不遺餘力全部追求完美,犧牲的便是自己的時間、精力、甚至健康!但假如我們只精選當中最重要的5件事去追求完美,這樣不但可以留力再衝刺,而且我們成功的機會亦相對比較高。

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我們的能力和時間有限,不能同時處理很多最重要事情,所以要分先後、衡量時地人和,哪些是最重要?一步一步學習去分輕重,事情相對沒那麼重要的或者時機未適合的,我們可學習鴕鳥心態(把頭埋入草堆里),容許事情完成但不完美,不要活在别人的眼光裡。如果可以把視野放遠一點,相對會活得更快樂,這就是真正的放過自己。

事實上,人總需犯一些錯誤,才得反省人生。無論過去是如何,凡事只要肯開始,學習放過自己,永遠不會太遲!

 

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