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【放過自己(上)】銀行經理為追銷售額「迫」出抑鬱症及強迫症 醫生:用新角度檢視問題是情緒病的轉捩點

沈君豪
精神科專科醫生
發布日期: 2022-09-15
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很多人都有意識的追求一個成功圓滿的人生,畢竟,過份追求完美真的會讓你幸福和成功嗎?

「部門主管在眾人前命令我:銷售額必須比上月高一倍!在疫情下的經濟,這目標簡直荒唐!醫生,我每每在晚上想到她說的話,便惶惶不安,害怕得亡魂喪膽,不能有一刻安睡!」一位銀行分店經理向我哭訴。

完美主義者其實未必快樂

典型的完美主義者,對所有事情都要求做到滿分甚至101分。我們中國人的文化,習慣要做到最好讓別人看,不能讓自己或家人蒙羞。這種文化和觀念從小開始便潛移默化,我們的思想、形成的性格或習慣,於不知不覺中影響著我們。當我們習慣了時刻着重表現和成績,例如讀書考試追求滿分,部門間「跑數」追求「贏人幾條街」;進取的目標能夠達成,當然趾高氣揚,且會得到大眾的讚賞、擁護。然而,如果目標過高而未能像預期中實現,又或者過份重視某方面的成績和收獲,以至將之成為衡量自身或別人價值的僅有標準,這種執念概使我們不放過別人,也不放過自己。事情要做到完美無缺才「收貨」,確實難令自己快樂,亦令身邊的人痛苦得透不過氣來,共同陷入不必要的困苦當中,不幸的更會面臨情緒問題和困擾。

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強迫症徵狀表現在過度注重清潔上

最近遇到另一位病人,他自少覺得自己不夠好,無論在小節上或重大的事情上,都要做得很完美,對自己要求很高。年少時媽媽離世,他一直認為自己照顧媽媽有虧缺的地方,多年來極度自責不能釋懷,卻沒有覺察到已經形成很多負面的情感。他潛意識地把這種壓力/負面情緒,轉移為一些強迫的症狀—對清潔過度注重,他因家中有漏水情況而苦思冥想,甚至無法上班,整天在家看着浸水的情況。每當有不正常的現象便大為緊張,他甚至不能接受到幾乎要輕生!來診所見面時,我診斷他患的是抑鬱症、強迫症。治療數月,我看到他開始有一個重要的轉變,是心態上有轉變!以往是極端執着,思想非常「鑽牛角尖」的他,今竟在我面前說,他終於放過了自己。這句說話無比震撼,我不相信他竟說出如此的話。

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以新角度來檢視問題 正是情緒病的轉捩點

「其實事情不一定要按概定程序去完成,也不一定要十全十美,不完美又如何呢?家中漏水又怎樣呢?也有方法去處理,並非世界末日。」原來有時我們花很多時間抱怨,把注意力都放在問題本身上,卻沒有好好善用自己的能力和時間去處理問題!「就算無法處理,找個幫手也不難,何必自尋煩惱?」自從這位朋友的心態改變,整個人都放鬆了。他更發現原來自己常年來都沒有放過自己,現在以一個新角度來檢視問題,終於得到了釋放!這正是他情緒病的轉捩點。正正這情況也可能發生在很多完美主義者的身上,他們事事追求完美,非這樣完成不可。

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追求完美 無對錯之分

沒錯,追求卓越事實上有助把工作的質素提升得比原來高,但當完美的要求變得過分極端,甚至非黑即白的時候,而現實又跟理想有差異,我們便感到非常糟糕,這成為我們的苦惱的根源。這下子又回到一種惡性循環的思想:不能達標,對己產生更多的挫敗感,這樣思想對自己的情緒百害而無一利。來到這裡,有人問:從小已經是完美主義比較固執,如何一下子改變思想?談何容易?到底有什麼方法?請記住,每個人的性格都是獨特的、與生俱來的,也是我們成長過程中慢慢形成的觀念,這些觀念沒有對或錯,愛完美的性格也不是錯,很多成功人士都是全靠一種固執和完美。

關鍵是:你是否懂得在適當時候「留力」!

 

 




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