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如何處理親人離世的情緒?經歷4個階段從悲傷中康復

如何處理親人離世的情緒?


雖然每個人都明白「生老病死」是人生必經的階段,但面對親友離世,難免會感到哀傷,甚至一蹶不振。


一般來說,因親友離世而差生的哀掉反應可分為以下四個階段 :

  1. 麻木期:感到震驚、逃避、否定或不真實感,不能接受事實

  2. 渴念期:出現傷心失落、不安、憤怒、思念的情緒,覺得不公平,抱怨自己不夠盡力, 希望作出承諾以換取死者回來

  3. 絕望期:出現悲痛、灰心、絕望和退縮,不願與外界接觸,正常生活功能受到影響

  4. 康復期:接受了失去的事實,慢慢地適應了失去後的新生活


在正常的悲傷反應中,大部分人在數星期至數個月便會康復過來。若哀掉過程得不到正確的適應和處理,便有可能出現複雜性哀掉反應(Complicated Grief)。

複雜性哀掉反應的特點有:

1.持續時間過長

  • 超過6個月便要注意
2.反應異常嚴重和強烈
  • 持續欠動力,失興趣, 失眠, 胃口體重下降, 過度自責
  • 長者會傾向表達身體上的不適, 常擔心自己患上死者死時的病
  • 嚴重的更會出現幻覺,和自殺念頭
若出現了複雜性哀掉反應而得不到適當的處理,可能會惡化成為抑鬱症和其他情緒病,嚴重影響日常生活。

那些人較容易出現複雜性的哀悼反應:

  • 親友的離世是突然
  • 與離世者的關係是很親密的或互相依賴的,尤其是喪偶
  • 過去曾患上有情緒病或其他精神病
  • 生活上有其他壓力和困難,如獨居、與家人關係欠佳或疏離、有經濟困難

如何幫助患者面對親友離世?

有些人因為忌諱或想保護患者 ,而不讓他們參與喪禮 ,甚至對該事隻字不提。其實這些都是錯誤的做法,這樣反會令他們更難處理和接受喪失親友的痛苦。最重要的是協助患者順利地去過渡哀掉過程中的必經階段,給予他們足夠時間去釋放悲傷,去接受和適應親人離開的事實,重過新生活。 可參考以下建議:

  • 鼓勵患者抒發心中情緒,耐心聆聽他們的感受。
  • 在哀掉過程中,無論是情緒上,還是實際的支援,都是十分重要的。協助處理安葬的事宜,陪同出席悼念儀式。
  • 與患者一起決定遺物的處置方法,具有紀念價值的物品毋須全部丟棄,可留待日後偶爾回憶。
  • 若初期患者不願返回離世者的居所或房間,不宜勉強,可待情緒穩定後,在親友陪伴下再嘗試逗留。
  • 助患者重整新生活,在日常生活中作出調整,並提供一些實際的建議 (如學習一些新的事物,訂下新的人生目標),並協助適應新生活和克服過程中的困難。
  • 多加留意患者的情緒反應,需要時應盡快尋求專業人士協助。

生命最重要的並不是長短,而是當中發生過的事情。翻開逝世者的舊相片,觸摸他的物件,懷念他在世的時光,有開心的事情,也有同甘共苦的經歷。雖然他的一生不算得是完美,但總不會是枉過。

 

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