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女人易壓力爆煲致脫髮?中醫剖析女性脫髮原因及治療方法 附舒壓食療及保健穴位推介

德善醫療集團
中醫
日期: 2023-04-19

現代女性身兼多職,不但是職場上的女強人,還需要照顧家庭和小朋友,再者天生情感豐富的個性令她們不知不覺之間積聚壓力,成為女性脫髮的重要原因。有30多歲雙職媽媽在產後出現壓力脫髮長達5年,尋求中醫治療後,終擺脫「地中海」危機。德善健髮的註冊中醫師李依融在文中詳細剖析5大常見女性脫髮原因,並分享治療方法及舒解壓力脫髮的食療和穴位按摩。

5個女性脫髮原因

李依融醫師表示,現代常見的女性脫髮原因有:
  1. 脂溢性脫髮:油脂分泌旺盛,或伴隨頭瘡,因毛囊阻塞而引起女性脫髮。
  2. 彌漫性脫髮:內分泌失調,受壓力、情緒、飲食不均或藥物引起女性脫髮。
  3. 更年期脫髮、產後脫髮:女性荷爾蒙變化致內分泌失調而致女性脫髮。
  4. 斑禿性脫髮:身體免疫系統攻擊自身毛囊所致,成因或與遺傳、情緒、工作壓力有關。
  5. 皮膚問題導致脫髮:因濕疹、牛皮癬、皮膚炎症或傷口感染致毛囊受損而致女性脫髮。
李醫師指出,其中脂溢性脫髮、彌漫性脫髮和斑禿性脫髮都與生活作息有相關。現代女性平日工作緊張、經常熬夜、加之飲食偏好重口味則易增加脂溢性脫髮機會;而壓力過大、負面情緒過多、伴隨飲食不均或藥物影響下也會引致女性內分泌失調,造成彌漫性脫髮,及導致體質氣血虧虛、肝鬱氣滯、腎虛血瘀,這都是構成女士後天脫髮的原因。

30多歲女士脫髮及白髮湧現5年  作息及工作壓力為最大女性脫髮原因

在中醫角度,壓力型脫髮常見分為「肝鬱氣滯」、「脾胃濕熱」、「氣血虧虛」、「肝腎不足」四大類型。
李醫師分享,30多歲的陳女士持續出現脫髮問題,她在平日除了照顧小朋友外,還需要兼顧工作,間中需要凌晨開會,面對工作壓力上升,睡眠質素自然欠佳,更不時出現偏頭痛。5年前開始,她發現掉髮量逐漸增多,頭髮變得稀薄,頭頂髮界更闊至0.7厘米,兩鬢更有白髮湧現,對於一向重視外貌的她來說,這確實帶來很大的困擾,無論對工作、外表都逐漸喪失自信。

她曾嘗試坊間的生髮洗頭水,但毫無成效,在苦無對策之下終尋求中醫治療。

李醫師指,陳女士處於彌漫性脫髮的第二階段,屬於壓力性脫髮。女性脫髮原因與個人生活習慣息息相關,陳女士因生活及工作壓力影響下以致精神緊張,造成肝鬱氣滯,同時亦影響脾胃功能,加之睡眠不足,需要熬夜工作開會,長久以來損耗身體氣血,進一步加重脫髮問題。

她坦言,形成女性脫髮的原因眾多,如果拖延治療,久而久之會令毛囊萎縮,進入休眠狀態,甚至演變成「地中海」,令治療難度相對大增。

改善女性壓力脫髮  宜養氣活血

李醫師表示,若脫髮問題持續數年,當毛囊進入休眠狀態,則很大機會演變成地中海。

據以上陳女士的症狀,李醫師先用中藥為她健脾化濕,疏肝理氣,改善身體循環後,再配合通絡行氣、養血活血等中藥,來疏通頭皮血液循環,增加血氣,達致防脫髮、驅風止頭痛。

除了服用中藥,李醫師也透過外敷中藥為她去頭風、去頭油,增加毛囊呼吸暢通。到治療的中後期亦會使用到梅花針,用其細小密集的針頭用叩刺方式,在頭皮上反覆敲擊,使脫髮區域擴張和充血,從而刺激經絡,提升毛囊的氣血循環

此外,治療壓力性脫髮問題,李醫師會按不同體質情況下配合針灸治療,透過穴位刺激神經系統,改善身體的內分泌循環,修復系統,從根源改善脫髮。



陳女士經中醫治療5個月,頭頂髮量增多,髮界亦明顯收窄,壓力性脫髮問題大幅改善。

解決女性壓力脫髮宜從生活入手  分享2大舒壓食療

女性出現壓力脫髮的原因和生活習慣環環相扣,因此解決壓力脫髮,除了依靠中醫的專業治療之外,也需要從生活習慣和飲食方面入手,才能有效改善壓力脫髮問題。李醫師指,一天中的不同時辰都對應人體不同經絡,而子時至丑時(晚上11時至凌晨3時)是屬於肝膽經,中醫角度是身體造血和消化排毒的時間,故這段時間極需休息,否則影響以上功能,也會影響腦部運作狀態,長遠會對新陳代謝和睡眠質素產生負面作用,故此壓力脫髮問題自然無從解決。

此外,飲食習慣也是影響女性脫髮原因之一。李醫師解釋,食無定時、偏食或過分節食都會影響女性荷爾蒙,而荷爾蒙失調就會顯現脫髮危機。如果女性營養失衡可令身體的抗壓能力減弱,進一步加劇壓力脫髮。中醫認為「肝主情志」,五行中屬木,肝木調節失常也會影響脾土的運作,所以情緒問題可影響脾胃功能。不良的飲食習慣,無論是厭食或是暴飲暴食,都會拖慢身體機能運作,假若再以煙酒方式去抗壓,則會增加肝腎排毒功能的負荷,成為加劇女性脫髮的重要原因。

另一個導致女性脫髮的原因是女性不同階段的生理變化影響,例如於月經期、產後期、更年期等等,情緒和壓力不斷累積。對內分泌系統而言,可干擾雌激素的分泌,長期下來就會影響甲狀腺功能,雌激素與甲狀腺兩者都可互相影響,甲狀腺功能太低就會影響毛囊生長,繼而成為女性脫髮的原因。

充足睡眠有助補養肝血,使頭髮健髮生長。


改善女性壓力脫髮3大方向:
  1. 作息定時,晚上10-11時前入睡為佳。
  2. 飲食定時,戒偏食,保持營養均衡。
  3. 以食療及按摩穴位舒壓。
舒解女性壓力脫髮食療:

1.疏肝花茶

材料:玫瑰花10克、茉莉花10克、百合10克

做法:熱水焗泡飲用
功效:疏肝、解鬱、清心、安神

2.核桃糊

材料:核桃150克、粘米粉2湯匙、水800毫升、冰糖50克、淡奶20克

做法:焗爐預熱160°C,放入核桃焗約5分鐘至金黃色。把核桃和水加入攪拌機,打至滑身。把半成品放入鍋中加熱,逐步放入冰糖、淡奶,沾米粉加水開稀逐少加入糊中,直至香滑濃稠即成。功效:核桃含豐富Omega-3,可激活大腦,幫助血清素生長。維他命E有助抗衰老,防機能退化。

穴位按摩:

百會穴:位於頭頂處,兩耳尖對上連線的交界處,每天可按壓10分鐘。

四神聰:位於百會穴前後左右各一吋,共4個穴位。每天可按壓10分鐘。

每天按壓「百會穴」、「四神聰」此兩大穴位,有助促進頭部血液循環,改善脫髮。

生髮及保健品未必有效解決女性脫髮的原因

想改善女性壓力脫髮,很多人都尋求生髮產品,如含有米諾地爾的用品。惟李醫師指出,女性壓力脫髮乃身體和情緒上出現問題,即使生髮水短暫有效果,一旦停用就會復發,未能有效解決女性脫髮的核心原因。而且,米諾地爾常見副作用包括出現過敏痕癢,頭皮發炎、頭皮增多,甚或影響心跳,孕婦、患低血壓和心臟病人士都不宜使用。

另外,不少人服用含有鎂、鈣、鉀、鐵、B雜等營養補充品,希望能改善脫髮。李醫師又指,壓力脫髮的患者常常伴隨腸胃症狀。若腸胃消化功能疲弱,身體則難以吸收營養,如患者已服用一段時間仍沒有效果,應諮詢專業人士,了解自身體質的不足,找出女性脫髮的原因,方可改善。

德善健髮註冊中醫 李依融

香港大學中醫學碩士

南京中醫藥大學中醫學學士

了解更多﹕http://bit.ly/3ZoZNrV

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