主頁 >  專家解碼 >  三伏天灸2024|需要戒口?可以做運動?中醫拆解天灸貼藥後的養生注意事項

三伏天灸2024|需要戒口?可以做運動?中醫拆解天灸貼藥後的養生注意事項

邱宇鋒
註冊中醫師
日期: 2024-07-10

三伏天灸2022|需要戒口?可以做運動?中醫拆解天灸貼藥後的養生注意事項

對於身體虛寒或氣虛的人而言,三伏天灸有助增強他們的體質,藉此改善由此引起的鼻敏感、哮喘、濕疹、痛經、泄瀉、陽痿等。三伏天灸根據中國農曆選擇最炎熱的三天(初伏、中伏、末伏)正日以溫熱藥物敷貼特定穴位。不少人期望借助三伏天灸可以解決鼻敏感時打噴嚏、鼻塞、流清涕等不適,但除了貼藥以外,恒常的養生習慣更加重要。

檢測呈陽性反應/確診怎麼辦?在家隔離有甚麼要注意?檢測呈陽性反應/確診怎麼辦?在家隔離有甚麼要注意?

三伏天灸的意思並不只是貼藥那麼簡單,藥物作用溫熱,鼻敏感、容易感冒或喘咳者如果把藥貼貼在風門、肺俞和腎俞穴上,可有固表、強肺益腎作用,有助增強抵禦病邪的能力。鼻敏感、哮喘、容易感冒成因很多,有些患者的病因是身體氣虛或寒涼,因為平日常常吹風,在低溫的室內長時間逗留,經常進食生冷食物和喝冷飲,不正確使用寒涼中藥或涼茶,都會有損身體狀態,形成容易怕冷、不耐風寒、在日夜交替或溫差較大時容易不適的問題。三伏天灸有糾正這種身體偏頗的治療作用,但如果希望療效可以持續,最好是做好日常養生,減少氣虛和陽虛狀態出現不適。

天灸後注意事項|一、少吃寒涼生冷食物

所謂生冷食物,我們不能每吃一餐都翻書看看食物到底是否寒涼,但食用溫度低、未煮熟、海產、生活在陰暗潮濕地方的物種一般都屬於生冷食物。如果身體怕冷,遇冷容易不適,最好是減少進食該類食物,以防食物的寒性影響脾胃及身體功能。但對於身體壯實,平時較耐風寒者,可因應季節和身體情況選擇食物,但切勿過量進食以防不適。

減肥運動

天灸後注意事項|二、運動習慣

運動要養成習慣,才可提升身體機能,偶一為之的運動並不能改善體質,因此每周應最少維持兩至三次每次不少於三十分鐘的運動。運動要有一定強度,最好能做到出汗、呼吸和脈搏加快但不氣促的程度,游泳、緩跑或踏單車都是理想選擇。恒常運動有助氣血運行,提升身體抗病能力,促進脾胃功能和控制體重,通過發汗亦有助疏散表邪。唯應注意在運動後要補充體液,不要立即洗澡、吹風或喝冷飲,以防在皮毛開泄時感受風寒患病。平時甚少運動者建議運動量要逐步遞增,可先由步行開始,待身體狀態提升時才增加運動量和時間。如在運動期間有胸悶、頭暈、氣促情況,建議查因。

冷氣機

天灸後注意事項|三、保暖防寒

人雖然是恒溫動物,但太熱和太冷的極端天氣容易令人不適。溫度太低會感寒冷、腠理緊縮、身體活力減退、脾胃運化減弱,所以在寒冷時會加衣、吃火鍋、泡熱水澡暖身。但是當室外炎熱但室內冰凍時,人最易不耐受,也最易患病,因此在這種環境生活,要適時添衣,不要立即在汗出身熱時走進溫度很低的室內,如果真的要這樣做,建議先在門外站一站,慢慢降溫待身體適應。

如果有需要在晚上使用冷氣,由於夜間陰氣盛,陽氣衰,人又休息不動,特別容易吹風受寒,因此要蓋好被子,盡量避免身體直接對著風口位置,如有定時裝置可選擇深夜自動關掉冷氣,以防室溫過低,同樣在早晨外出時如果溫差難以適應都容易引起不適,所以不要一下子由室內走到室外,要慢慢讓身體適應溫差。

天灸後注意事項|四、顧護脾胃

脾胃主管消化,是後天之本,對於維繫身體健康十分重要。如果脾胃虛弱,運化失司,不僅妨礙消化,而且有損全身健康。要保持脾胃功能,需注意飲食清淡,減少進食肥甘厚味和難消化的食物,進食宜定時、定量,而且飲食要均衡。如果有腹痛、脹滿、泄瀉、便秘等情況要及早調整脾胃功能。

 




📣📣📣 如你也想成為《專家解碼》的一分子,與healthyD讀者分享健康心得,或是有志於推廣公共健康教育的醫生或醫護界專業人士,歡迎電郵至healthyD@esdlife.com與編輯部聯絡。

73974次閱讀
Loading
icon_facebook icon_whatsapp icon_line icon_mail icon_print