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調查:疫下逾1/3受訪者增磅 平均增超過3.6公斤 香港防癌會籲宜勤運動降患癌風險

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2020-12-21 16:56:06

新冠肺炎持續近一年,疫情時有反覆。香港防癌會一項調查發現,近7成受訪者因疫情改變運動及飲食習慣,包括疫情嚴重時運動停擺及多叫外賣等,逾三分之一受訪者最高體重較疫情前平均增逾3.6公斤。組織提醒,面對抗疫新常態同時,大眾應勤運動並控制飲食,減患癌風險。

香港防癌會於今年11月13日至27日進行了「抗疫『新常態』下港人飲食及運動習慣轉變與致癌風險」調查,共訪問1,094人,結果顯示分別有68%及67%受訪者因疫情改變運動及飲食習慣。超過3成受訪者最高體重較疫情前增加,31%男性平均增4.2公斤;而35%女性則平均增3.6公斤。

在運動方面,當疫情嚴重時(如今年4至5月或7至8月),47%受訪者減少運動。減少運動的受訪者中,每星期平均只運動0.8日,較疫情前平均每星期運動2日為少,減幅達六成,當中38%更沒有運動。至於減少運動主因包括為免受感染減少外出(81%)及缺乏運動地方(45%)。

而在疫情緩和時(如今年10至11月中),53%受訪者回復疫情前的運動習慣,32%受訪者增加運動,然而15%受訪者在疫情緩和時仍減少運動。增加運動的主要原因是需要減肥(50%),其次為運動場所重開(46%),及不知疫情何時再爆發,把握機會運動(43%)。疫情緩和時仍減少運動的受訪者表示,原因是為免受感染(44%)或很久沒有做運動,提不起勁(38%)。

另外,在飲食方面,64%受訪者在疫情下增加外賣次數,35%避免外出增加在網上購買食材,主要購買凍肉。四分之三的受訪者表示疫情嚴重時應多留在家,疫情緩和應約朋友見面聚餐或外出用膳。

此外,9%受訪者表示在疫情緩和便「報復式」外出用餐,24%受訪者外出用餐進食份量較平常多,11%受訪者表示疫情緩和應多與朋友外出飲酒。

香港防癌會形容,港人運用智慧創出「港式抗疫」:疫情嚴重時「彈入」留家避疫,疫情緩和即「彈出」行街食飯等,甚至變成「新常態」。而聖誕及新年將至,該會癌症教育小組委員會主席廖敬賢醫生提醒:「抗疫並非只能一刀切,仍可進退有度地歡渡佳節,現時正值疫情第4波,相信市民已啟動『彈入』模式,但不要忘記運動、健康飲食及實行社交距離措施下跟親友保持聯繫。」

組織又提醒市民,不論是「彈出」、「彈入」,或是當疫情過去,也要維持健康生活習慣,減低患癌風險,才是長遠之策。

每星期運動多久才有效?

運動的好處多多,但正確的運動時間是多久呢?廖敬賢醫生引述世衞上月更新的「運動及靜態行為指南」,呼籲成人每星期最少進行150至300分鐘中度至強度運動,小童則應每天運動60分鐘。在家工作期間,在電腦或手機上閱讀電郵和網上購物時,可站起來或走動,甚至抬腿做運動。

至於飲食方面,建議訂購外賣及出外用餐應以健康之選為主,每日攝取少於73克紅肉,並避免進食加工肉類,亦要遠離不健康的零食。即使社交距離措施實行,仍以不同方法多與家人及朋友溝通,例如透過電話或視像對話、見面但全程戴口罩不進食等。

Text:Fion

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