【運動迷思】應否空腹做運動?Sit Up未能減肚腩?

標籤: KEEPFIT 健身 消脂 減肚腩 減肥 瘦身 脂肪 進食 運動

【運動迷思】應否空腹做運動?Sit Up未能減肚腩?

為了減肥,有人會選擇空腹做運動,以燃燒更多脂肪,但到底空腹與吃東西做運動,兩者的運動效果有沒有差異?

按「>」轉下頁

空腹運動易受傷

國際專業康體私人教練及中醫師徐澤昌指出,在運動時,身體會消耗能量,如在空腹的狀態下進行運動,會容易影響運動表現。除了會降低訓練的效果,還會增加受傷的風險。

在運動後進食適合的食物,除了可以有助體力的恢復及修補肌肉,提高訓練的效果。

按「>」轉下頁
進食或空腹 減肥效果沒太大差異

運動前應先進食才進行運動。很多人以為空腹做運動可以消耗更多的脂肪,但有研究指出,無論是空腹進行運動,還是進食後才做運動,兩者減肥效果並沒有很大的差異。

按「>」轉下頁
單做Sit Up未能減肚腩

另外,仰臥起坐(Sit Up)是不少人愛做的運動,但單靠仰臥起坐能否減肚腩?徐澤昌中醫師指,如只做仰臥起坐,並不能達減肚腩效果。形成肚腩的原因主要是脂肪的堆積,單做仰臥起坐的消耗量太低,不足以減少腹部的脂肪。

按「>」轉下頁
減肥須結合肌肉訓練及有氧運動

徐澤昌中醫師補充,要減肚腩,還需要結合全身的肌肉訓練以提升基礎代謝率,及有氧運動去消耗脂肪,也要配合均衡飲食。

資料提供:徐澤昌中醫師

延伸閱讀:

- 有流汗才算做運動?出汗太多或會脫髮

- 應在什麼時間運動,才能有效減肥?

Text_Zoe
10946次閱讀