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【抗疫你要知】港大護理8招遠離負面情緒⠀

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2020-07-25 15:42:48

新型冠狀病毒武漢肺炎(COVID-19)疫情持續肆虐,不少人外出都可免則免,寧願留在家中「避炎」,加上每天從不同途徑接收疫情消息及防疫資訊,全城搶購口罩、消毒用品等物資,生活習慣突然改變,人們很容易情緒不穩,甚至出現壓力、焦慮。香港大學護理學院分享抗疫情緒處理小建議,包括8個Dos & Don’ts貼士,幫助大家在抗疫期間,處理、緩和負面情緒。

新型肺炎疫情來勢洶洶,加上網上謠言不斷,許多市民少不免倍添不安,於是容易引起情緒不穩定。想知自己有沒有受到抗疫負面情緒影響?一齊參考香港大學護理學院就列舉例子,包括恐懼(咳兩咳就覺得自己中咗招!)、迷惘(返屋企我洗曬手消曬毒,係咪就無事㗎啦?)、擔心(日日檢查口罩數量,好擔心唔夠用)、憤怒(點解點樣搵都搵唔到口罩賣?),以及筋疲力盡(上網睇各種資訊,已經睇到好攰)。⠀

情緒處理 Dos & Don’ts:⠀

【應該】⠀



  1. 接收新資訊時,應留意資訊來源是否可靠,及嘗試 Fact check 一下資訊真偽
  2. 保持個人衞生及心境開朗,維持日常生活作息
  3. 雖然未能與親友和朋友見面聚會,但可透過電話或即時通訊軟件表達關懷
  4. 有需要時,尋求專業的協助與輔導




【不應該】⠀



  1. 分享未經證實的資訊,為自己和他人帶來恐慌
  2. 受未經證實的資訊影響,盲目作出非理性的決定和行為,例如購買過多醫療用品、日用品和糧食
  3. 花過多時間尋找有關疫情的資訊,令自己更加擔憂
  4. 拒絕與親友和朋友分享內心的想法和感受




資料來源:香港大學護理學院

Text:Fion

常備足夠的防疫用品,也有助減輕抗疫壓力。即上健康生活易 health.ESDlife防疫專區,補購口罩及個人衛生用品!

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