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中暑預防必學8招 一文認識熱痙攣/熱暈厥/熱衰竭/中暑急救法

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2021-07-12 09:30:50

在高溫下,人體溫度調節系統便會自動提升馬力,如增加排汗及呼吸頻率,令體溫下降。當水份過度流失、電解質不平衡兼未有及時補充時,身體就會缺乏足夠養份供應各器官,出現不同程度不適,嚴重者可致昏迷,甚至有生命危險。

因高溫而導致身體不適,按程度由低至高分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭及中暑高熱,其急救方法也略有分別:

熱痙攣(Heat Cramps)

在進行活動或運動時,身體為了散熱而大量出汗,若患者只補充水份而沒有補充鹽份,會使體內水份和電解質失調,造成肌肉痙攣、抽筋的現象,情況可持續1-3分鐘。

急救貼士|熱痙攣

先將患者帶離酷熱及翳焗的環境,並迅速到陰涼通風處或有冷氣調節的房間仰臥休息,並為他解開衣物,然後給患者喝運動飲料或鹽水。若患者清醒,可為他做輕量伸展運動,舒緩肌肉痙攣。

熱暈厥(Heat Syncopy)

患者在炎熱的環境中,即使沒有劇烈活動,卻因表面皮膚血管擴張和大量排汗,使供應大腦及身體各部份的血液減少,引致暈眩。患者表面皮膚會呈現濕冷,脈搏會減弱。

急救貼士|熱暈厥

先將患者帶到陰涼通風處,把患者的雙腳抬高來增加靜脈回流,然後給患者喝冷開水、運動飲料或鹽水等。

熱暈厥發生時,必須注意脈搏、心跳及呼吸狀況是否穩定,如出現減弱的情況,就要馬上求醫。

熱衰竭(Heat Exhaustion)

成因是由於身體缺乏水份和鹽份,引起血液循環衰竭,可以視作為「 中暑高熱」的前期,如處理不當,則最終可發展為「中暑高熱」。患者體溫正常但略偏高,會出現疲倦、噁心、頭痛、暈昡、四肢乏力、短暫神智不清、脈搏急速及微弱等情況。

急救貼士|熱衰竭

先將患者帶離高溫環境,及鬆開衣物,然後把患者的雙腳抬高,並補充水份與電解質。

中暑高熱(Heat Stroke)

有別於其它中暑的種類,「中暑高熱」會損壞中樞神經系統控制體溫的功能。患者體溫可能會高達攝氏41度,排汗會逐漸減少,皮膚變得乾燥和炙熱、脈搏與呼吸會逐漸加快、並出現痙攣、暈眩、神智混亂,甚至不醒人事情況。

急救貼士|中暑高熱

中暑高熱有機會引致器官衰竭,故要盡快送院。在救護車來到前,應將患者帶到陰涼通風的地方,以側臥方式休息,並解開衣物。如患者清醒,可讓他慢慢喝些開水,但如果已經出現神志不清,就不應喝水和進食,可用溫水手巾拭擦患者的身體。

如患者體溫已降至攝氏38度時,就必須停止降溫,以避免體溫過低。

4大高危人士

  • 過胖人士
  • 患病者(不論是小病感冒或是長期病患者,都要留意!特別是心臟病或高血壓病者。)
  • 長者
  • 小童

預防中暑8大關鍵

  • 關掉空調時,應盡量打開窗戶,利用風扇保持室內通爽涼快。
  • 避免在濕熱的環境下作劇烈運動,應選擇室內通風或設有空調的場所進行。
  • 避免在上午十一時至下午三時,到戶外進行劇烈活動。
  • 在戶外活動時,應穿著淺色、寬鬆和通爽的衣物,減少吸熱,又方便排汗及散熱。
  • 在戶外活動時,應戴上濶邊帽子或撐傘以阻擋陽光直射及幫助散熱。
  • 時常補充足夠水份,以防脫水現象 。
  • 避免喝含咖啡因和酒類等利尿飲品。
  • 離開冷氣房,應避免立即在太陽下曝曬,可先至陰涼處適應溫度變化,讓身體逐漸適應炎熱環境,預防高溫差引起的中暑。

防暑大忌:穿得愈少,皮膚愈易灼傷

女士穿小背心、男士愛「打赤膊」防暑,其實大錯特錯!穿得愈少反而愈熱,因為太陽直接照射皮膚,容易令皮膚灼傷、提升皮膚的溫度,增加中暑危機。

「三伏天」為夏至後第三、四個庚日及「立秋」後第一個庚日,這段時期為全年最熱的日子。其實不止是戶外工作者容易中暑,經常「歎冷氣」的人士,都很容易因難以適應突如其來的溫差而中暑呢!各位應做足防暑措施、兼學懂中暑急救法傍身!

Text/Kio

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