立即成為會員【有片】KO肩頸痛(3)：放鬆頸後肌群
打工仔長時間使用電腦，看熒幕時頭頸會不自覺伸前或提高，令頸後肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作，放鬆肩頸肌肉。
動作要點：
1. 挺胸收腹。
2. 十指緊扣。
3. 雙手放「後尾枕」。
4. 將頭部向下壓，直至頸部感到輕微拉扯。
5. 維持15秒，可重複做3次。
注意：
1. 保持呼吸，不要閉氣。
2. 眼向下望。
3. 放鬆肩膀。
註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。
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示範：復健教練Jay Lam
場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店
圖文：葉明傑
editor@esdlife.com
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