立即成為會員【有片】KO肩頸痛(3)：放鬆頸後肌群
打工仔長時間使用電腦，看熒幕時頭頸會不自覺伸前或提高，令頸後肌群繃緊。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作，放鬆肩頸肌肉。動作要點：1. 挺胸收腹。2. 十指緊扣。3. 雙手放「後尾枕」。4. 將頭部向下壓，直至頸部感到輕微拉扯。5. 維持15秒，可重複做3次。注意：1. 保持呼吸，不要閉氣。2. 眼向下望。3. 放鬆肩膀。註：上述動作僅供參考，進行期間如身體感到不適，應立即停止。如有疑問，宜先諮詢醫生或專業教練意見。【相關文章】‧KO肩頸痛(1)：放鬆頸側肌群‧KO肩頸痛(2)：放鬆肩胛提肌
示範：復健教練Jay Lam場地提供：Optimum Performance Studio尖沙咀店圖文：葉明傑editor@esdlife.com
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