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【DSE考試提神方法】飲咖啡及能量飲品小心副作用!天然提神補充品推介

Tracy Hung

Tracy Hung

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2021-03-26 11:46:32

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

香港中學文憑考試 (DSE) 開考在即,為了應付考試,不少學生會飲用能量飲品,以幫助提升專注力。不過飲能量飲品有副作用嗎?除了提神飲品、考試前是否只能吃補腦藥、補腦食物?還有什麼天然又健康的提神方法?立即為你一一拆解!

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DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

為何能量飲品可以提神?

如果有留意能量飲品的成分標籤,不難發現大部分提神飲品都含有咖啡因、牛磺酸、維他命B、葡萄糖醛酸內酯雜等等,這些成份對於提神都有一定作用。

咖啡因

一般人認知咖啡因是工作、考試的提神法寶。原因是咖啡因屬於神經興奮劑以刺激中樞神經系統,達致短暫提神的作用。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

牛磺酸

牛磺酸是身體的其中一種營養成分,沒有直接提神功效,但宣稱能推動腦部運作。當我們長時間進行高強度運動或工作時,體內牛磺酸就會不斷被消耗,漸漸出現疲倦、頭暈、精神不振、記憶力下降等現象。因此能量飲品當中的牛磺酸,就能補充體內消耗的牛磺酸,以保持體能及精神狀態。

維他命B

適量補充維他命B群,可加快身體新陳代謝,轉化成身體的能量,身體亦會開始製造牛磺酸,故此大部分能量飲品,都會添加維生素B6和牛磺酸。

葡萄糖醛酸內酯

疲倦的其中一個主因是缺糖及缺水。能量飲品中的葡萄糖能為身體提供能量,幫助消除疲勞。因此市面上大部分提神飲品都加有糖,部分更含有大量糖分。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

小心過量飲用!能量飲品副作用及壞處

雖然能量飲品有助短暫提神,但能量飲品具有一定的副作用,咖啡因負擔過重,會對心臟、肝臟造成負擔,並造成心悸、頭痛、焦慮、尿頻、睡眠質素下降等副作用 [1]。其當中部分成份對發育中的青少年和兒童有不良影響。而且提神飲品大多採用「添加糖」,過量攝取會導致情緒不穩 [2]、嗜睡 [3]、專注力及學習力下降 [4],長期會形成肥胖,更導致血壓高、糖尿病、心血管等疾病。

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

據消委會調查發現,市面上大部分能量飲品糖含量偏高,飲用一樽已等於進食5粒方糖,超出世衞每日建議糖分攝取量的一半。至於咖啡因方面,飲用1樽提神飲品已等於1杯咖啡或奶茶,部分提神飲品的咖啡因對10-12歲兒童而言屬於偏高。因此,能量飲品帶來的副作用及壞處不能忽視!對於要考試補腦提神的青少年,能量飲品絕對不能夠日日飲用,更不能當水飲!

DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

天然考試提神補腦方法 更安全可靠

其實想考試補腦醒神,不一定要飲咖啡或提神飲品,採用天然方法,同樣能提升專注力。優質歐洲天然保健品牌Injoy Health以全天然科研配方製造的「突破表現 (Brain Breakthrough) 」,含8大專利草本精華成份,不含任何刺激物及添加劑,不同於一般提神飲品,它能溫和無害地激活大腦運作功能,提升專注力、記憶力及認知力,無倚賴性,更不用擔心副作用。

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DSE考試提神方法︰飲咖啡及能量飲品小心副作用

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特約資訊

參考資料
[1] 9 Side Effects of Too Much Caffeine
https://www.healthline.com/nutrition/caffeine-side-effects#TOC_TITLE_HDR_4
[2] Sweetened beverages, coffee, and tea and depression risk among older US adults
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24743309/
[3] Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26156950/
[4] Glucose Levels and Risk of Dementia
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMc1311765

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