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頭痛又關頸椎事?

kioyiu

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2014-06-03 12:50:31

調查顯示,每天平均每20人之中,就有1人患慢性頭痛。香港人生活緊張,很多人頭痛都以為是由壓力大或睡眠不足所致,誰不知是「頸椎性頭痛」!



資料來源:朱君璞脊骨神經科醫生

「頸椎性頭痛」,是因為姿勢不良如彎腰駝背,對著電腦時頭部往前傾,令肌肉容易長期處於緊繃狀態。而頭部重心往前移,會令頸椎承受額外的壓力,引致肌肉筋膜的負荷大大增加;加上情緒緊張,容易形成頸椎錯位,引起頭痛。

遇上頭痛、頸痛的問題,吃止痛藥、按摩、使用痠痛貼布便可以治療頸痛問題?這些治標不治本的方法,只會導致病情加重,頸痛難當!

頸椎錯位患者初期頸部活動角度會明顯地減少,其後頸部開始感到隱隱作痛,痛楚會延伸至肩膊位置,手臂亦可能會感到繃緊和肌肉僵硬。如病情嚴重,頸椎的彎位會漸漸變直,甚至出現骨刺增生的情況,影響神經系統,引致手麻痺和軟弱無力,甚至出現頭痛、暈眩、耳鳴、失眠和精神不振。

很多人不為意頭痛與頸椎之間的關連,在頸痛和頭痛的困擾下,患者的精神越來越差,甚至逼不得已辭退工作。



更有人誤以為長骨刺是一種「不治之症」,加上巨大的生活壓力,久而久之衍生情緒問題,甚至變得情緒暴躁,時不時便對身邊的人發脾氣影響到與家人、伴侶的關係。

頸椎自我檢測



頸椎錯位、頸椎退化,除了透過X光的檢驗,也可從日常生活中觀察。



方法一


良好正確的姿勢是指整條脊骨維持在一個平衡狀態。站立時,從側面看,由耳朵、肩膀到髖關節可呈一直線;如果頸椎退化,頸椎位置會向前傾。



方法二


抬頭,眼睛向上望,如果頸背感到痛楚或有骨凸出,最好找醫生作詳細檢查。

如發現頸椎有錯位,脊醫會利用脊科手法治療,將錯位的脊骨矯正,同時以超聲波治療增加血液循環,放鬆肌肉,減輕局部神經壓迫的徵狀。每個個案的治療所需時間不同,如頸椎已失去弧度則需要更長時間並定期做治療,才會回復較正常的頸椎弧度。不過脊醫亦提醒,即使患者完成治療後仍有機會復發,除多注意良好姿勢外,建議每半年檢查脊椎一次。

保護頸椎由生活開始



要預防頸椎錯位,可透過生活習慣預防痛症發生:


1. 注意工作檯、辦公椅和電腦螢幕的高度要適中,頸部及頭部切勿向前傾。


2. 使用電話時避免側頭傾向肩頸的一邊,如需長時間使用電話,可選用掛耳式或頭戴式免提裝置代替。


3. 使用手機或平板電腦時將手肘提高,使電話與眼睛成水平線,避免長時間低頭。


4. 工作每隔30至45分鐘,要稍作休息,並作頸部和身體的伸展運動。

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