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【有片】KO腰背痛(1):放鬆腰側肌肉

cyrusip
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2017-07-31 09:36:52

打工仔長時間坐辦公室工作,容易出現腰酸背痛。復健教練Jay Lam教大家做一個伸展動作,放鬆腰背肌肉。動作要點:1.挺胸收腹。2.左手置於右腳大腿之下。3.右手置於左腳大腿之上。4.身體向左拉,直至腰側感到輕微拉扯。5.維持15秒,轉另一方向做,此為一組。可重複做3次。注意:1.保持呼吸,不要閉氣。2.放鬆身體。註:上述動作僅供參考,進行期間如身體感到不適,應立即停止。如有疑問,宜先諮詢醫生或專業教練意見。【相關文章】KO肩頸痛(1):放鬆頸側肌群KO肩頸痛(2):放鬆肩胛提肌KO肩頸痛(3):放鬆頸後肌群示範:復健教練Jay Lam場地提供:Optimum Performance Studio尖沙咀店圖文:葉明傑editor@esdlife.com

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