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精神健康|本港「開心指數」5年新高 具抑鬱症狀港人按年增加

Fion
編輯: Fion
日期: 2022-10-12

和富社會企業「香港開心D」日前公布2022「香港開心指數調查」,結果顯示「整體開心指數」較去年上升。然而,港人有抑鬱情緒症狀的比例按年增加。

和富社會企業今年委託東華學院護理學院進行調查,機構於2022年8月5日至18日在網上派發問卷,共收集了1,147份有效問卷。結果顯示「整體開心指數」由 2021 年的 6.44 分回升至 2022 年的 6.59 分,數字回升到2018年6.54的水平。同時,港人有抑鬱情緒症狀的比例按年上升,平均每二人有一人有輕度至嚴重抑鬱症狀。

研究亦發現,正向價值觀中的「自我控制」對減低抑鬱情緒最具影響力,其次為「社會貢獻」。另外,最影響開心指數的是心理資本(關愛、智慧、堅毅、行動),而最影響心理資本的是價值觀(特別是關愛和尊重)。專家建議港人重點培養「關愛」、「尊重」和「自我控制」去面對外在環境因素和提升個人開心程度。

東華學院護理學院副院長(研究)林清教授提到,青年人一直都比成年人較開心,相反地在今年的整體開心指數中,12-18歲的受訪者分數竟然最低,更在6分以下(5.93 分)。

和富社會企業執行董事李美辰認為,學童過去一直受到停課影響,要承受的壓力比平時更大。另外,從小開始建立價值觀培養,生涯規劃和體驗式學習對青年人有正面幫助。對於學生來說,課外活動和興趣班應重視過程,而非結果。參與興趣班的過程有助於成長,培訓價值觀和自己控制能力。專家一致認為,年青人亦可學習靜觀和把從課外活動學習到的能力放到其他生活層面。

3招變出健康好心情

健康的心靈能幫助我們面對挑戰、解決難題、達成目標和更享受生活。一個心理健康的人患病風險亦較低,壽命更長。衛生署引述一項2014年進行的本地調查顯示,約有八成18至64歲的受訪者在過去三十日內曾出現過一定程度的精神困擾徵狀[1]。

要保持心理健康並不困難。衛生署建議,大家可將「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」的元素加入日常生活之中有助人生變得更健康、開心和充實。

  • 與人分享:和他人分享生活中的點滴;多欣賞、讚美和鼓勵別人;以及多與親人共渡時光等。
  • 正面思維:保持開放思想讓自己易於接受新事物;面對壓力時保持正面思想;以及留意自己的情緒變化等。
  • 享受生活:定期進行你有興趣的體能活動或身心運動;學習你喜歡的新事物;以及參與能夠發展你長處或天賦的活動以充分發揮你的潛能。

Text:Fion

參考資料:
  1. 活出好心情小貼士

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