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預防衰老|糖化終產物令皮膚加速衰老 3種食物含抗氧化物抑制自由基 內服外敷NMN助改善肌膚老化暗啞

Herman Ho
編輯: Herman Ho
日期: 2024-02-09

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想皮膚保持最佳狀態,迎接即將來臨的農曆新年和情人節?有營養學家表示可以從食物入手,從內到外改善皮膚的質素。不過有甚麼食物建議多吃?又有甚麼食物會加速皮膚老化,要避免進食?除此之外,市面上又有甚麼補充品可以提升身體新陳代謝,延緩衰老?今次邀得營養學家王敏寧(Mandy),解答市民的疑問。

預防衰老|皮膚衰老3大主因

要解決皮膚衰老,先要了解其成因。Mandy表示,皮膚衰老大致可以分為內在和外在兩個因素,內在因素是隨著年紀增長,新陳代謝開始變慢,一般來說年過30歲的女性,皮膚內的骨膠原會逐漸流失,更年期後骨膠原的流失速度更會加劇,令皮膚質素變得更差。

而外在因素方面,環境、生活和飲食習慣原來都是皮膚衰老的主因之一。長期曝露在紫外線之下,加上環境污染都會令身體累積自由基,令皮膚老化、暗啞。Mandy表示,吸煙、長期熬夜導致睡眠不足等不良生活習慣,亦會增加自由基的產生,提升身體氧化的壓力,加速皮膚及器官的衰老。

預防衰老|3類食物增體內自由基 「梅納反應」產物會加速衰老

除了環境和生活習慣之外,Mandy表示飲食習慣和加速皮膚衰老亦有關係。當中高糖、煎炸及高卡路里食物更是皮膚老化的元凶之一。她指含有豐富蛋白質的食物加上糖份,遇上高熱時會進行一連串化學反應,最後會產生糖化終產物(AGEs)。它是令皮膚衰老的原因之一,而高蛋白質的肉類就是其中一種經過烹調後會產生AGEs的食物之一。她說:「一般人都喜歡將食物表面煎、炸甚至或焗至金黃色,都會有被稱為『梅納反應』的過程。雖然食物的色澤會更加吸引,而且散發香氣,不過當中的AGEs就會增加身體氧化的壓力。」另外,Mandy指高卡路里的食物亦會令身體製造出更多自由基,令皮膚老化。她舉例,一克的脂肪就已經有9 千卡(K cal) 熱量,而一克酒精亦有7 千卡 ( 熱量,與每一克蛋白質或碳水化合物含4 千卡( 熱量相比,多攝取容易肥胖之外,亦會加速衰老的速度。

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梅納反應會產生糖化終產,是導致皮膚老化的成因

 

預防衰老|多吃蔬果攝取抗氧化物 營養學家建議多吃3種食物

除了減少進食加速皮膚衰老的食物之外,Mandy建議要多吃蔬果,她說:「香港人平日生活忙碌,午飯時間多以外賣為主,缺乏進食蔬果,令抗氧化物攝取量不足。」她建議,外賣時以熱檸檬水取代其他餐飲,因為檸檬有豐富的維他命C,它是一種抗氧化物,可以有效抑制體內的自由基。同時攝取足夠水份亦可以令皮膚更水潤。此外,她亦建議市民可以多吃藍莓乳酪,因為藍莓含有豐富的抗氧化物,如花青素,而乳酪則有豐富的蛋白質,它是修護皮膚重要的元素之一。而海鮮也是她推介的食物之一,除了因為海鮮屬低脂高蛋白質之外,飽和脂肪亦較少,不會增加身體氧化的壓力。

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Mandy建議市民多吃藍莓乳酪,因為當中含有多種營養素及抗氧化物,可以改善皮膚質素

 

預防衰老|服用NMN可提升新陳代謝延緩衰老

雖然改善飲食習慣可以令皮膚回復年輕,不過有時美食當前,開懷暢飲也是人之常情。Mandy表示,飲食以外亦可以靠補充品,去提升皮膚的質素。她續指,市面上有不少NMN產品,當中可於體內轉化成NAD+,它是身體一種輔酶,能夠將營養素轉化成能量,有效提升身體的新陳代謝能力。不過體內的NAD+水平會隨年紀增長而下降,令新陳代謝減慢。美國哈佛大學醫學院遺傳學教授David Sinclair曾於受訪時表示,在50歲時NAD+的水平下降至只有約20歲時的一半1,因此服用NMN產品可以有效提升身體的抗氧化力,延緩衰老速度和改善皮膚質素。

預防衰老|選購NMN前要留意3要點

雖然NMN產品可以延緩身體衰老,不過Mandy提醒市民在購買產品之前,要留意3項要點。她表示市民應選購有品質保證的產品。另外,市民亦要留意產品的成份表,標明有高純度的NMN水平。第三就要留意產品的配方,除了NMN之外,有沒有加入其他成份,以提升產品的功效。

市面上有眾多NMN產品,成份和配方都各有不同,效果亦有機會參差不齊,以《康活健全效逆齡三合一》 NMN PRO MAX 22200為例,產品獲CTC的品質認證,同時更有香港醫護學會認可,市民在購買產品時就更有信心。另外,產品含有99.9%高純度NMN,可以提升身體的新陳代謝,抑制自由基的產生。此外,《康活健全效逆齡三合一》 NMN PRO MAX 22200亦加入PQQ和CoQ10,可以進一步提升抗氧化力,從內到外提升新陳代謝,改善皮膚質素。

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《康活健全效逆齡三合一》 NMN PRO MAX 22200有GNC品質認證,而且含有99.9%高純度NMN,可以提升身體的新陳代謝,抑制自由基的產生。

 

預防衰老|急救面膜迅速改善皮膚質素

市面上有不少NMN產品,除了口服NMN之外,NMN面膜一樣可以有效令皮膚迅速回復狀態,務求在佳節以完美狀態示人。 NMN PRO MAX MASK 康活健雙重極致修護逆齡面膜有龍膽雙因子,可以抑制敏感肌膚症狀。另外,它亦特別加入NMN逆齡因子,可以針對修復老化的DNA細胞,以提升膚質,擊退乾燥和暗啞肌膚,一款面膜可以同時做到修護、保濕、逆齡3個功效。採用天然真蠶絲製作的面膜更貼服肌膚,將精華成分極速滲透至肌底,密集修護之外亦會在肌膚表面形成「保濕防護膜」,令肌膚保持彈嫩年輕。有調查指#,90%受訪者認為,使用NMN PRO MAX MASK 康活健雙重極致修護逆齡面膜可以快速降紅,98.6%受訪者認同面膜是適合敏感肌膚,能同時修護及保濕。另外亦有98.6%認同同時使用《康活健全效逆齡三合一》 NMN PRO MAX 22200及NMN PRO MAX MASK 康活健雙重極致修護逆齡面膜可以全方位達致逆齡效果。想以最佳肌膚狀態與親友和摯愛歡度佳節,不妨登入康活健網站參考產品詳情。

 

#調查為ESD生活易於2023年12月進行,調查人數為70人。

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想急救肌膚,除了口服NMN產品之外,再使用NMN PRO MAX MASK康活健雙重極致修護逆齡面膜,就可以最佳狀態示人。

 

產品詳情

售價:NMN PRO MAX Plus PQQ & CoQ10 22200 《康活健 全效逆齡三合一》HK$1,580(原價HK$2,380)

NMN PRO MAX MASK 康活健雙重極致修護逆齡面膜 HK$288(原價HK$328)

康活健全效逆齡三合一 + NMN PRO MAX MASK (5pcs) 組合價HK$999(原價HK$1,568)

 

參考資料:

Anti Aging Doctor's Key to Looking Younger | Joe Rogan, 2019. https://www.youtube.com/watch?v=75doh5hJVRI&t=345s

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