【真實個案分享】放工後的壞習慣!躺在床上用手機導致手部麻痺是什麼原因?

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【真實個案分享】放工後的壞習慣!躺在床上用手機導致手部麻痺是什麼原因?
2019-04-26 10:19:16
頸背痛是都市人很常見的痛症,但原來不只久坐辦公室會帶來腰痛頸痛,放工後的習慣亦是致痛關鍵。一名30歲健康文職女士前來求醫,她指日常久坐辦公室,沒有時間運動,加上放工後非常疲累所以喜歡躺在床上,把電腦放在腰間位置看電視又或是使用電話,有時候忘了時間,一敞在床上便是兩至3小時。每天晚上都會花至少兩小時在床上平躺。起初她只感到肩頸膊頭有些疲累痠軟,所以不以為然,但其後過了大概三個月,有一天早上起床出現頸部疼痛更出然手麻痺徵狀於是尋找脊醫求診。其實躺在床上用電腦時間長了,會對脊椎和肌肉帶來很大傷害,首先長期平躺會減慢血液循環而導致肌肉崩緊,當你把電腦放在腰間使用時,會不自覺低著頭,而長期低頭會拉著頸和膊頭的主要肌肉包括上斜方肌 (Upper Trapezius Muscle)和提肩胛肌 (Levator Scalp Muscle),容易導致肌肉崩緊產生疼痛,更有可能因長期崩緊而導致脊椎孤度變形。

改善的方法有幾個,首先,可以放一個足夠支撐背部的枕頭在腰後,靠牆或床頭放,讓腰和頸能保持挺直。因為當頸部腰部沒有足夠的承托,便有機會為脊椎增加壓力,長久下來亦有可能改變脊椎的弧度從而引起腰背痛,所以用好的枕頭或軟枕承托可以有效減少對頸部和腰部肌肉的拉扯。

第二是定期改變姿勢,長期處於同一個姿勢會減慢血液循環,加上讓脊椎長期處於有壓力狀態,從而加速脊骨退化。最好的方法是每15至20分鐘轉換一次姿勢,這樣可以防止壓力形成。

第三,可以選購一張能放在床上的電腦枱,會有效減低頭部望往下方望的時間,更不用長期承托著電腦。

最後是經常拉筋,拉筋對肌肉很有幫助,放鬆肌肉有阻預防崩緊的肌肉拉扯著脊骨,亦有效加速血液的運行。

至於該名文職女士經過脊醫的驗查,脊醫為她用儀器放鬆肌肉,加上人手矯正頸椎和教導一些拉筋動作,大概做了三星期的治療和改善了日常姿勢後,頸痛已經減少了四成,而手已經沒有麻痺了。之後只要定期覆診和堅持做運動,她的情況便會漸漸進步。

醫生資歷:
脊醫黃頴暘 Athalie Wong
香港註冊脊醫

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