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調查:港人靠工作保持頭腦靈活 4個方法準備「健康耆年」

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2018-11-13 10:16:55

怎樣才算是老呢?長白頭髮,還是走路開始緩慢?亞太區是全球人口最快老化的區域,現在起至2030年,將有超過2億人口邁進老年(65歲或以上)。

營養品公司康寶萊於今年8月在11個地方進行問卷調查,包括澳洲、日本、韓國、香港、越南、印尼、馬來西亞、菲律賓、台灣、星加坡及泰國,發現僅6成人為「健康耆年」作出準備,顯示港人相關意識滯後。

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7成香港受訪者:戴老花眼鏡及有白頭髮是「老」

約5000名40歲以上人士接受問卷調查,當中包括500位香港受訪者。結果顯示,大部份香港受訪者對於「健康耆年」的定義是「在邁向老齡的同時,身心依然保持活躍」。

在香港,70%受訪者認為有「白頭髮」及需要配戴老花眼鏡,就是「老」的跡象。72%受訪者認為自己的體格比實際年齡年輕,比亞太區平均的68%為高。

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僅六成人為「健康耆年」作準備

調查結果亦顯示,香港人及早準備「健康耆年」意識滯後。在11個地方中,認為應在40歲開始為「健康耆年」作準備的受訪者平均為54%,但香港卻只有45%,排尾三。

亞太區內平均76%受訪者已採取方法以達致「健康耆年」,但香港只有63%,同樣排尾三。



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港人傾向以工作維持頭腦靈活

對於現時人們採用的「健康耆年」方法,調查顯示,最多香港受訪者「做運動」,高達84%;其次為「注重營養選擇」,達72%。而大部份受訪者所指的「做運動」是「將運動融入於日常生活中」,達77%。

採用「注重營養選擇以達健康耆年」的受訪者中,最多受訪者選擇的是「減糖及鹽的攝取」,佔79%;其次為多吃水果蔬菜(74%)。

當問及如何維持頭腦靈活,亞太區受訪者普遍選擇以有趣而富挑戰性的腦部訓練活動,香港受訪者卻表示透過工作。

香港受訪者的頭三位選擇攝取多種維生素(65%)、抗氧化物(52%)及鈣(51%),僅32%表示攝取蛋白質營養補充品,為「健康耆年」作準備。

蛋白質是一種重要的營養素,若結合活躍的生活模式,能促進肌肉增長,對保持晚年健康非常重要。但調查結果顯示,蛋白質對促進健康耆年的作用被忽視。

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專家建議 準備「健康耆年」4個方法

香港中文大學生命科學學院陳振宇教授指,要達致「健康耆年」,可以用以下4個方法作準備。

1. 注意營養:好的營養不單促進身體健康,還能增進腦部健康。

2. 經常運動:每天做30分鐘中等強度的運動,並持之以恆。

3. 遠離壓力:慢性壓力導致失眠、體重增加、破壞免疫力等。雖然完全沒有壓力似乎不可能,但可以管理壓力來保護心臟及頭腦。

4. 透過有趣而富挑戰性的腦部訓練活動,讓頭腦變得靈活,同時亦可配合運動與營養補充品等,時刻保持身體在最佳狀態。

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