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英女王逝世｜伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主｜長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

Fion
編輯: Fion
日期: 2022-09-09
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英女王逝世｜伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主｜長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

英國白金漢宮表示，英女王伊利沙伯二世（Queen Elizabeth II）在當地時間8日下午於蘇格蘭巴爾莫勒爾堡安詳離世，享耆壽96歲。多位王室成員均陪伴在側。

英女王逝世｜伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主｜長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

英國王室聲明原文：

The Queen died peacefully at Balmoral this afternoon.

The King and The Queen Consort will remain at Balmoral this evening and will return to London tomorrow.

英女王逝世｜伊利沙伯二世登基70年 成在位最長英國君主｜長壽養生秘笈公開+王室御用醫生健康建議

英女王伊利沙伯二世自1952年2月8日即位，今年迎來登基70周年，是英國史上首位迎來白金禧年的君主。在位時，伊利沙伯二世一直堅守崗位努力工作，以及執行各項公務，即使已屆高齡，伊利沙伯二世經常以最佳狀態示人，精神奕奕出現在大眾面前，充滿魄力。事實上，伊利沙伯二世出名養生有道，平日注重健康管理。到底她是怎麼保養健康的呢？

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#1 恆常鍛煉身體

眾所周知，英女王非常熱愛馬術和賽馬活動，3歲時就上了騎馬課，4歲時已擁有自己的小馬，官方曾發布多張她年輕時騎馬的照片。至年紀漸大，她仍喜愛騎馬在草坪上漫步，在疫情前每周都會騎馬1至2小時，保持健康狀態。而在2020年為避疫情，伊利沙伯二世在溫莎城堡隔離期間，騎着馬悠閒踱步，享受當中的樂趣。

此外，伊利沙伯二世也愛步行，例如與她喜愛的哥基犬一同健走，或者據稱閒時亦會到溫莎大公園散步，走路時必須抬頭挺胸「快步走」，達到「微微冒汗」的狀態，有助促進新陳代謝、鍛鍊心肺功能，亦有指能夠糾正年老的駝背情況。

白內障手術2022

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#2 健康飲食習慣

英國王室御用醫生Mosaraf Ali曾在著作《Dr. Ali’s Nutrition Bible》中分享，英女王注重健康飲食原則，包括每天至少喝6杯水；不會暴飲暴食；少吃紅肉，避免油炸食品、蘑菇和芝士；減少鈉攝入量；選擇有機食品，會吃新鮮水果和蔬菜，避免進食罐頭食物；以咀嚼水果比將榨汁好，若想飲果汁，可用紅蘿蔔、蘋果、薑和芹菜榨成的果汁。

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#3 早/午/晚餐健康餐單

Mosaraf Ali更指出，伊利沙伯二世的早餐富含蛋白質，但以清淡為主，例如雞蛋、杏仁、水果、麥片和乳酪。至於午餐，卡路里為全日最高的一餐，能進食飯後甜品，惟不能太甜。另有報道曾公開，伊利沙伯二世午餐時不會進食澱粉類食物，反而喜歡吃烤魚或烤雞。偶爾伊利沙伯二世也會放縱一下，吃最愛三文治搭配大吉嶺紅茶，享受完美的下午茶時光。

至於晚餐，伊利沙伯二世選擇以清淡為主，並且在晚上8時前完成用膳，有助促進消化食物，以免影響睡眠質素。

英女王曾與Paddington Bear共晉下午茶

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#4 規律的生活作息時間

規律的生活型態有助穩定情緒，促進身心健康。英國學者Bryan Kozlowski曾提到，伊利沙伯二世的生活極度有規律，早上7時30分起床，享用一杯伯爵茶；然後開始梳洗；早上8時30分吃早餐，會趁這時候翻翻報紙；緊接開始處理公務；享用午餐，通常是獨自用餐；下午會繼續辦公，但當中會有下午茶時間，至晚上有時需要宴客或參加晚宴或活動。每晚11時便會上床就寢，睡覺前會寫下日記。

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#5 定期進行身體檢查

定期接受身體檢查有助了解自己的身體狀況，以及以便隱藏在身體當中的隱患早發現、早治理。加拿大西安大略大學Lawson健康研究所的Robert Petrella博士曾指，「英女王會定期接受身體檢查，以掌握健康狀態。」

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#6 舌頭檢查法

Mosaraf Ali亦曾建議，可定期觀察自己的舌頭，有助判辨身體的健康狀態。例如舌頭尖端呈紅色，代表可能有心臟問題或碳水化合物攝取過量；舌頭有暗紅色斑點代表可能有貧血問題；舌頭帶黃斑的話，則可能表示有肝臟相關問題等。如有疑問，應立即向專家諮詢。

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#7 做好防曬 保護肌膚

伊利沙伯二世會盡可能選用簡單保養品，若要到戶外進行活動的話，通常都會戴帽子或頭巾。

英女王伊利沙伯二世長壽方法｜#8 保持正面心理健康

儘管公務繁重，但伊利沙伯二世都會爭取時間休息和充電，例如會到蘇格蘭巴爾莫勒爾堡度假，在大自然中度過時光或獨自享受安靜的時光。英國學者Bryan Kozlowski亦曾寫道：「可能聽起來會很古怪，她（伊利沙伯二世表現）鎮定自若，部分秘訣可能在於喝茶時間。」

英女王伊利沙伯二世金句："I believe that, young or old, we have as much to look forward to with confidence and hope as we have to look back on with pride."（我相信，無論年輕或老，我們都得充滿信心和希望向前看，這樣我們就能自豪地回顧過去。）

Text：Fion

圖片來源（部分）：The Royal Family

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  1. 心臟健康｜每天睡眠多久保護心臟？美國心臟協會公開8大長壽秘訣
  2. 無花果功效｜日本人的「長壽水果」無花果怎麼吃？無花果好處和禁忌

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Queen Elizabeth II 伊利沙伯二世 健康飲食 英女王逝世
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