Tracy Hung
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2021-04-14 16:20:55
肌肉酸痛原因有很多，胸痛不一定是心臟病，可能是骨骼拉傷或運動後肌肉酸痛而已。先了解肌肉酸痛原因，再對症下藥。教大家8個正確的拉筋伸展動作，舒緩運動後的肌肉酸痛！
胸痛（俗稱「心口痛」），指發生在胸廓與胸腔部位的疼痛。胸痛一般分為2種，分別是「源自胸壁的疼痛」以及「源自內臟器官的疼痛」。
肺部疾病或創傷，亦有機會是引致胸痛的原因，例如支氣管炎、肺炎、胸膜炎，或者氣胸（俗稱「爆肺」）、胸部創傷如肋骨骨折、胸部肌肉受傷等，都有機會引致胸痛。患者除了會感到胸部刺痛外，亦會因深呼吸、咳嗽、翻身時而加劇疼痛感，甚至出現呼氣不順、氣喘的現象，而運動並不會加重病情。這些疾病需要透過胸部X光或電腦斷層來協助診斷。
胃酸倒流和食道發炎有機會引致胸痛。由於食道沒有黏液保護層，當有胃酸倒流時，就會刺激食道引致胸口灼痛。通常患者會感到胸骨下悶痛及燒灼感，而且胃酸逆流到咽喉，造成不適。症狀大多在飯後或睡眠時出現，可服用抑制胃酸分泌或中和胃酸的藥物，緩解症狀。
肋骨及肌肉都會引致胸痛，如肋骨骨折，腫瘤骨轉移或肌肉酸痛，都會造成胸部尖銳的疼痛，並隨著深呼吸、咳嗽以及按壓而加重疼痛感。另外睡姿不良、劇烈活動亦是肌肉酸痛的常見成因，多半為乳酸堆積造成的酸痛，位置為胸腔兩側或下緣，只要好好休息就會慢慢復原。
如果突然出現胸痛問題，可以從疼痛的位置、症狀以及疼痛持續的時間，來判斷真正的原因。
如果胸口正中央有噁酸水或灼熱感，即「火燒心」，就可能是胃食道逆流等腸胃疾病；若是集中在某個位置，或有壓痛點，並且進行伸展動作會加重疼痛，則可能是肌肉神經的痛，即肌肉酸痛。
符合以下條件的人，一旦出現胸痛，很可能是心血管出了問題，必須立刻掛急診，與死神搶時間：
雖然胸痛看起上來很可怕，但大部分中年以前的胸痛與心血管無關，其中就是肌肉或骨骼的拉傷、挫傷。如果患者為年輕人士，可先考慮是否胸部曾碰撞過，或者運動、睡覺、工作姿勢不良，而拉扯到肌肉引起疼痛，或是肌肉酸痛。因此平日可進行以下8個伸展或拉筋的動作，放鬆身體肌肉，除了能舒緩胸痛問題，亦有助舒緩其他部位的肌肉酸痛問題。
無論你是運動發燒友，還是工作勞損至肩頸痛，不妨試用肌肉按摩槍紓緩痛楚。透過按摩頭高頻振動，有助肌肉放鬆，並提高肌肉組織的溫度、加快血液循環，達致舒減痛楚的效果。
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