維他命B雜 | 維生素B群功效、食物清單及7款補充劑牌子推介!攝取不足致皮膚粗糙、疲倦、貧血
編輯: Florence
日期: 2024-09-02
【維他命/維生素B群】人體需要各種營養素來維持生命,而維他命就擔當了維持細胞和器官正常功能、促進成長和發育的重要角色。營養素中以維他命B為大家族,統稱「維他命B雜」或「維生素B群」,維他命B的成員包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9(葉酸)及B12,各自有功能,身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響,如:疲倦、貧血、皮膚粗糙、掉髮,甚至抑鬱。我們可以從哪些食物中吸收充夠的維他命B?又每日建議攝取量是多少?怎樣選擇維他命B雜補充劑牌子?以下為關注健康的你整合了維他命B相關知識,讓大家一起擁有吃出來的健康!
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