
Fion Au
編輯
2020-10-05 10:59:59
新冠肺炎疫情持續大半年,市民面對不同程度的負面影響及心理困擾,全城瘋搶消毒用品、口罩等,7月初開始爆發第三波疫情,出現社區傳播,導致人心惶惶。
香港催眠輔導中心創辦人及臨床催眠治療師林雲峰指:「普遍來說,大家都擔心不能工作,生意轉差,甚至對前路未明等,這些都算是焦慮的一種。至於抑鬱方面,在我接觸的個案中,大多都是本身情緒較偏向負面、抑鬱,疫情期間容易引起負面思想,或者長時間困在家中,也有可能加劇其本身症狀。」
至於抑鬱方面,他直言:「如果本身患有情緒病,又者是偏向抑鬱體質的人,也會很容易受到整體社會氣氛影響,結果容易誘發出現一些身心症狀,包括頭痛、胃痛,以及濕疹等。」
不少人受疫情影響致失眠,催眠治療即是睡眠嗎? 林指,催眠不等於瞓覺。「在正常情況下,當大家忙完一天後,一定會感到疲累,身心需要休息、睡覺,但為何我們會睡不着呢?除藥物或疾病因素,其實也可能跟壓力有關。很多人閉上眼,就會想起各種事情,包括明天的行程安排,又或者過經歷等。」
那催眠如何改善睡眠質素呢?林解釋:「我們會教導被催眠者一些自我催眠技巧,例如集中在一些聲音,身體的感覺,或者在呼吸上,從而使他專注在一點上,接着便會慢慢進入狀態,不知不覺就會容易睡着。或許你會說,這樣不是反而影響入睡嗎?其實並不會,我們不能入睡,並非太專注,相反是太多事情去胡思亂想。」
他建議:「先用口慢慢呼一口氣後才吸,即是『吸呼吸呼』。鼓勵大家用口去呼氣,這樣有助放鬆頸、口腔;若然用鼻吸氣的話,反而讓頸、口腔繃緊,尤其是當大家大力深呼吸,胸口似有被壓住的感覺。因此我們會建議大家學識慢慢呼再慢慢吸,這是一個既簡單,又有效紓緩緊張情緒的好方法。」
Text:Fion
延伸閱讀: