新冠肺炎疫情持續大半年，市民面對不同程度的負面影響及心理困擾，全城瘋搶消毒用品、口罩等，7月初開始爆發第三波疫情，出現社區傳播，導致人心惶惶。 香港催眠輔導中心創辦人及臨床催眠治療師林雲峰指：「普遍來說，大家都擔心不能工作，生意轉差，甚至對前路未明等，這些都算是焦慮的一種。至於抑鬱方面，在我接觸的個案中，大多都是本身情緒較偏向負面、抑鬱，疫情期間容易引起負面思想，或者長時間困在家中，也有可能加劇其本身症狀。」
至於抑鬱方面，他直言：「如果本身患有情緒病，又者是偏向抑鬱體質的人，也會很容易受到整體社會氣氛影響，結果容易誘發出現一些身心症狀，包括頭痛、胃痛，以及濕疹等。」
不少人受疫情影響致失眠，催眠治療即是睡眠嗎？ 林指，催眠不等於瞓覺。「在正常情況下，當大家忙完一天後，一定會感到疲累，身心需要休息、睡覺，但為何我們會睡不着呢？除藥物或疾病因素，其實也可能跟壓力有關。很多人閉上眼，就會想起各種事情，包括明天的行程安排，又或者過經歷等。」
那催眠如何改善睡眠質素呢？林解釋：「我們會教導被催眠者一些自我催眠技巧，例如集中在一些聲音，身體的感覺，或者在呼吸上，從而使他專注在一點上，接着便會慢慢進入狀態，不知不覺就會容易睡着。或許你會說，這樣不是反而影響入睡嗎？其實並不會，我們不能入睡，並非太專注，相反是太多事情去胡思亂想。」
他建議：「先用口慢慢呼一口氣後才吸，即是『吸呼吸呼』。鼓勵大家用口去呼氣，這樣有助放鬆頸、口腔；若然用鼻吸氣的話，反而讓頸、口腔繃緊，尤其是當大家大力深呼吸，胸口似有被壓住的感覺。因此我們會建議大家學識慢慢呼再慢慢吸，這是一個既簡單，又有效紓緩緊張情緒的好方法。」Text：Fion延伸閱讀：
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