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碧咸也陷脫髮危機?6種食物預防脫髮 維他命A改善頭皮健康

Fion Au

Fion Au

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2020-05-15 12:43:45

剛踏入45歲生日的英國萬人迷碧咸(David Beckham),近日被外國傳媒發現原本2月時頭髮濃密,如今頭頂髮量卻變得稀疏,指碧咸疑似出現脫髮危機。其實,早於2018年10月,碧咸已被傳接受植髮,他的發言人以私人問題為由拒絕回應,但碧咸本人於2012年就曾稱:「這樣做絕對沒有錯,但我不會這樣做。如果開始出現禿頭的跡象,那麼我會將它剃光。」

在香港,港人脫髮問題亦日趨嚴重,日本曾有一項統計指出,香港在全亞洲排第二,估計每4名男士有1人面對脫髮煩惱。甚麼是脫髮?哪些是防脫髮食物?

甩頭髮代表有脫髮危機?

根據衛生署資料顯示,每一個人每天平均正常會掉50到100根頭髮,自然的脫髮其後會長出新生的頭髮。如出現異常過量地脫髮、新生頭髮的生長速度異常緩慢,或正常頭髮被較稀疏或較短的頭髮取代,便會形成脫髮或禿頭的現象,代表開始值得關注。

家族遺傳性禿頭(尤其是雄性禿頭)、精神壓力、營養不良如缺乏蛋白質或鐵質等,都是有可能引起脫髮的原因,然而目前並未有方法預防雄性禿頭的問題,一般相信與雄性荷爾蒙及遺傳因素有關。撇開受基因因素影響的雄性禿頭不說,想令頭髮變得更強壯健康,可以吃甚麼食物有助預防脫髮或減少甩頭髮?馬上看看印度新德里電視台的分享。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜可以說是營養寶庫,它們蘊含豐富的鐵、鉀、維他命C、維他命K、鈣質等,建議進食菠菜、生菜、西蘭花、羽衣甘藍等,防止脫髮之餘,更可以促進頭髮生長。經常聽到缺乏鐵質的人有脫髮問題,當攝取足夠鐵質的話,有助毛細胞保持活躍並正常運作,預防因缺乏鐵質而導致的脫髮問題。

橙含有豐富的維他命C,有助促進頭髮生長,減少脫髮。同時,橙亦是吸收鎂、纖維、β-胡蘿蔔素、類黃酮和抗氧化劑的豐富來源。如果平時有頭皮屑的煩惱,那麼不妨在飲食中加入橙,或會有所幫助。而最佳的食用方法首選新鮮和直接食用,此外也可以榨成橙汁來喝,但此方法就有可能令到生果中的纖維流失。

杏仁

杏仁是富含鎂,被稱為有效預防脫髮的最佳堅果之一。每天食用杏仁可以對頭皮產生滋養作用。

番薯

番薯含有許多有益的營養素,包括鐵質、銅、鉀、鎂和β-胡蘿蔔素,其中β-胡蘿蔔素正正有助於細胞生長,防止頭髮稀疏,甚至可以改善頭髮暗啞問題。

紅蘿蔔

富含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔也可以幫助防止脫髮,當中富含維他命A,有助改善頭皮健康,以及增強毛囊。此外,紅蘿蔔亦含有豐富的纖維、維他命B、C及K,礦物質就有磷和鉀,這些營養成份都有助於頭髮及頭皮健康。

亞麻籽

亞麻籽當中的「Omega 3」脂肪酸成份就有助預防頭皮乾燥,防止頭髮折斷。而且,28克的亞麻籽已含有6,388毫克的Omega-3脂肪酸,比1頓正常的三文魚膳食(150克魚肉)中所的含3.2克「Omega 3」脂肪酸還要高。

圖片來源(部分):David Beckham

Text:Fion

隨著年紀漸長,男士們愈來愈多「危機」,脫髮只是其中之一。即上健康生活易選購男士健康保健品,時刻散發魅力!



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