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消委會推薦魚油2022|魚油補充劑評測25款 全部樣本檢出有害污染物 14款樣本檢出基因致癌物|4款總評達5星滿分名單

Fion
編輯: Fion
日期: 2022-11-16

消委會魚油推薦

常聽說DHA好處多,到底DHA功效是甚麼?不少人或者會透過魚油補充劑補充DHA,但魚油甚麼時候吃最好?挑選魚油產品時,有甚麼要注意?DHA與EPA的差異及每日攝取量是怎樣?消委會搜羅25款常見魚油補充劑進行測試,結果發現全部樣本檢出有害污染物;有3款樣本檢出過量有害物質氯丙二醇,當中1款同時檢出過量抗氧化劑BHT和污染物環氧丙醇,另有1款檢出過量基因致癌物多環芳香烴。至於整體表現較佳/良好則有6款獲推介。以下將為大家一一解說。

消委會是次在市面搜集了25款魚油補充劑樣本。樣本售價由每瓶$73.3至$788,相差近10倍。

消委會.魚油測試|整體表現較佳/良好推介名單

測試項目包括飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸(包括DHA和EPA)的百分比,添加劑(包括9種抗氧化劑)含量、污染物含量(包括多環芳香烴(簡稱PAH)、氯丙二醇(簡稱3-MCPD)、環氧丙醇、二噁英、二噁英樣多氯聯苯、非二噁英樣多氯聯苯及3種重金屬。如產品有標示維他命A或維他命D的含量,亦會進行相關測試。

綜合而言,消委會稱,綜合各樣本的脂肪酸、維他命(如適用)、添加劑和污染物測試結果,供成人服用的樣本整體表現較佳的有Webber Naturals Triple Strength Omega-3 維柏健3倍精煉魚油 (80粒)Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1200mg with Vitamin D3 (90粒)Meiriki Platinum DHA 70 日本命力增強版強腦素 (60粒),如果以平均每100毫克DHA加EPA的售價進行比較,最低價是Mannings USA Deep Sea Fish Oil 1000mg 萬寧美國深海魚油 (200粒)的$0.17,其整體表現亦良好。

如選擇專供嬰兒或兒童服用的產品,Health Proof Junior Omega Proof A Nutritional Supplement 康寶庫兒童魚油精華(保健食品)高純度DHA精華 (60粒)Scott's Emulsion Original Cod Liver Oil 司各脫鰵魚肝油乳白 (400毫升)都是不錯的選擇。

消委會.魚油測試|脂肪酸測試:DHA和EPA

魚油產品一般都有標示DHA和EPA 2種奧米加3脂肪酸的含量;是次測試的樣本中,有24款標示DHA和EPA的含量。

測試結果顯示,23款膠囊樣本的每粒的DHA檢出量由30.9毫克至444.8毫克,檢出量最低的為專供嬰兒或兒童服用的「日本阪聖」子供專用DHA(60粒),而在非標明供兒童服用的樣本中,每粒的DHA檢出量最低為「L&F」阿拉斯加深海魚油(300粒),每粒檢出35.0毫克DHA;而每粒的DHA檢出量最高為「美然康」高效 DHA 魚油丸 (70粒)。

有2款樣本的DHA檢出量較標示值低超過20%,相差最多的為「日本阪聖」子供專用DHA(60粒),其標籤標示每100克含60.6克DHA,惟測試結果顯示樣本每100克只含有10.3克DHA,比標示值低83.0%;另1款為「日本阪聖」孕婦專用DHA (60粒),其標籤標示每100克含43.7克DHA,惟測試結果顯示樣本每100克只含有11.7克DHA,比標示值的低73.2%。

此外,23款膠囊樣本的每粒的EPA檢出量由12.3毫克至631.4毫克,檢出量最低的為「日本命力」增強版強腦素 (60粒);而每粒的EPA檢出量最高為「維柏健」3倍精煉魚油 (80粒)。有1款樣本「L&F」阿拉斯加深海魚油(300粒)的標籤標示每3粒含有180毫克EPA,惟測試結果顯示該樣本每3粒只含123毫克EPA,比聲稱的低31.7%。

消委會已將DHA或EPA檢出量較聲稱含量低超過20%的樣本資料轉交食物安全中心跟進。

消委會.魚油測試|飽和脂肪酸

測試結果顯示,檢出飽和脂肪酸的百分比最高的是「日本阪聖」子供專用DHA(60粒),飽和脂肪酸佔35.4%;而飽和脂肪酸的百分比最低的是「美然康」高效 DHA 魚油丸 (70粒),飽和脂肪酸佔1.7%。消委會指出,飽和脂肪酸會增加體內壞膽固醇水平,長期大量攝入,有機會增加患心血管疾病的風險。

消委會.魚油測試|污染物測試:PAH、3-MCPD、環氧丙醇

值得關注是,全部樣本都檢出不同種類的污染物。消委會指,部分PAH已證實可能具致癌性,其中苯並[a]芘可作為食物中具可能致癌性PAH的指標,在高溫烹調帶脂肪的食物中較常見,屬基因致癌物,應盡量避免攝入。

6款樣本包括「L&F」阿拉斯加深海魚油(300粒)、「日本命力」增強版強腦素 (60粒)、「美然康」高效 DHA 魚油丸 (70粒)、「澳至尊」兒童健腦魚油益智補腦配方 (100粒)、「日本阪聖」孕婦專用DHA (60粒)及「Nutronic」全孕期奧米加 3 (60粒)檢出PAH。當中檢出PAH總量最高的為「Nutronic」全孕期奧米加 3 (60粒),檢出的4種PAH總和為每公斤54.0微克,而該款樣本檢出的苯並[a]芘含量為每公斤12.7微克。消委會稱檢出量超出歐盟規定上限,並已將該樣本的資料轉交食物安全中心跟進。

另外,消委會亦發現,有24款樣本檢出污染物氯丙二醇(3-MCPD),當中3款的檢出量超出歐盟上限,包括GNC超級魚油 (180粒)、「美然康」高效 DHA 魚油丸 (70粒)等。

另有14款樣本檢出基因致癌物環氧丙醇,當中1款樣本的環氧丙醇和3-MCPD的檢出量,同時超出歐盟上限,而該樣本的抗氧化劑經丁化作用的羥基甲苯(BHT)的檢出量亦超出本港法例規定。

消委會.魚油測試|總評分4星或以上名單



註1:總評滿分為5星

註2:污染物測試包括:多環芳香烴、氯丙二醇相關污染物、持久性有機環境污物。5分為佳。

Webber Naturals Triple Strength Omega-3 維柏健3倍精煉魚油 (80粒) 加拿大

消委會.魚油補充劑推介|維柏健3倍精煉魚油 (80粒)

  • 產品:Webber Naturals Triple Strength Omega-3 維柏健3倍精煉魚油 (80粒)
  • 大約零售價:HK$352
  • 聲稱來源地:加拿大
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-沒有標明服用人士年齡範圍的樣本
  • 總評:5星

消委會.魚油補充劑推介|Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1200mg with Vitamin D3 (90粒)

  • 產品:Holland & Barrett Omega 3 Fish Oil 1200mg with Vitamin D3 (90粒)
  • 大約零售價:HK$228
  • 聲稱來源地:-
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-沒有標明服用人士年齡範圍的樣本
  • 總評:5星

消委會.魚油補充劑推介|Meiriki Platinum DHA 70 日本命力增強版強腦素 (60粒)

  • 產品:日本命力增強版強腦素 (60粒)
  • 大約零售價:HK$870
  • 聲稱來源地:日本
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-標明服用人士包括成人及兒童的樣本
  • 總評:5星

消委會.魚油補充劑推介|Scott's Emulsion Original Cod Liver Oil 司各脫鰵魚肝油乳白 (400毫升)

  • 產品:司各脫鰵魚肝油乳白 (400毫升)
  • 大約零售價:HK$93.5
  • 聲稱來源地:馬來西亞
  • 污染物評分:5分
  • 種類:非膠囊類-標明服用人士包括成人及兒童的樣本
  • 總評:5星

Doctor's Choice Omega 3 醫之選奧米加 3 (250粒)

消委會.魚油補充劑推介|Doctor's Choice Omega 3 醫之選奧米加 3 (250粒)

  • 產品:Doctor's Choice Omega 3 醫之選奧米加 3 (250粒)
  • 大約零售價:HK$351.7
  • 聲稱來源地:美國
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-沒有標明服用人士年齡範圍的樣本
  • 總評:4.5星

消委會.魚油補充劑推介|L&F Alaska Deep Sea Fish Oil L&F阿拉斯加深海魚油(300粒)

  • 產品:L&F Alaska Deep Sea Fish Oil L&F阿拉斯加深海魚油(300粒)
  • 大約零售價:HK$73.3
  • 聲稱來源地:中國
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-沒有標明服用人士年齡範圍的樣本
  • 總評:4星

消委會.魚油補充劑推介|Mannings USA Deep Sea Fish Oil 1000mg 萬寧美國深海魚油 (200粒)

  • 產品:Mannings USA Deep Sea Fish Oil 1000mg 萬寧美國深海魚油 (200粒)
  • 大約零售價:HK$99
  • 聲稱來源地:美國
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-只標明成人服用量的樣本
  • 總評:4.5星

消委會.魚油補充劑推介|Jamieson Wild Salmon & Fish Oil Jamieson三文魚油丸 (210粒)

  • 產品:Jamieson Wild Salmon & Fish Oil Jamieson三文魚油丸 (210粒)
  • 大約零售價:HK$221
  • 聲稱來源地:加拿大
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-只標明成人服用量的樣本
  • 總評:4星

消委會.魚油補充劑推介|Kenecil Alaska Deep Sea Fish Oil King 健力仕美國阿拉斯加深海魚油丸 (300粒)

  • 產品:Kenecil Alaska Deep Sea Fish Oil King 健力仕美國阿拉斯加深海魚油丸 (300粒)
  • 大約零售價:HK$218
  • 聲稱來源地:美國
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-只標明成人服用量的樣本
  • 總評:4星

Health King Norwegian Salmon Oil 健康尚品挪威三文魚油精華 (108粒)

消委會.魚油補充劑推介|Health King Norwegian Salmon Oil 健康尚品挪威三文魚油精華 (108粒)

  • 產品:Health King Norwegian Salmon Oil 健康尚品挪威三文魚油精華 (108粒)
  • 大約零售價:HK$143.2
  • 聲稱來源地:挪威
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-標明服用人士包括成人及兒童的樣本
  • 總評:4.5

消委會.魚油補充劑推介|Swisse Ultiboost Odourless High Strength Wild Fish Oil (200粒)

  • 產品:Swisse Ultiboost Odourless High Strength Wild Fish Oil (200粒)
  • 大約零售價:HK$199
  • 聲稱來源地:澳洲
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-標明服用人士包括成人及兒童的樣本
  • 總評:4

Catalo Omega-3 Ocean Fish Oil 家得路奧米加 3 深海魚油精 (180粒)

消委會.魚油補充劑推介|Catalo Omega-3 Ocean Fish Oil 家得路奧米加 3 深海魚油精華 (180粒)

  • 產品:Catalo Omega-3 Ocean Fish Oil 家得路奧米加 3 深海魚油精 (180粒)
  • 大約零售價:HK$788
  • 聲稱來源地:美國
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-標明服用人士包括成人及兒童的樣本
  • 總評:4

澳至尊兒童健腦魚油

消委會.魚油補充劑推介|AUSupreme Kids Fish Oil 750 Max 澳至尊兒童健腦魚油益智補腦配方 (100粒)

  • 產品:AUSupreme Kids Fish Oil 750 Max 澳至尊兒童健腦魚油益智補腦配方 (100粒)
  • 大約零售價:HK$390
  • 聲稱來源地:澳洲
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-標明專供嬰兒或兒童服用的樣本
  • 總評:4

Holdbody Children's DHA Holdbody兒童DHA特選深海魚油 (60粒)

消委會.魚油補充劑推介|Holdbody Children's DHA Holdbody兒童DHA特選深海魚油 (60粒)

  • 產品:Holdbody Children's DHA Holdbody兒童DHA特選深海魚油 (60粒)
  • 大約零售價:HK$245.7
  • 聲稱來源地:加拿大
  • 污染物評分:5分
  • 種類:膠囊類-標明專供嬰兒或兒童服用的樣本
  • 總評:4

Life Nutrition Baby DHA +D3 Complete Life Nutrition 100% 天然嬰兒鱈魚DHA +D3 (60毫升)

消委會.魚油補充劑推介|Life Nutrition Baby DHA +D3 Complete Life Nutrition 100% 天然嬰兒鱈魚DHA +D3 (60毫升)

  • 產品:Life Nutrition Baby DHA +D3 Complete Life Nutrition 100% 天然嬰兒鱈魚DHA +D3 (60毫升)
  • 大約零售價:HK$204.2
  • 聲稱來源地:美國
  • 污染物評分:5分
  • 種類:非膠囊類-標明專供嬰兒或兒童服用的樣本
  • 總評:4.5

Text:Fion

圖片來源:消委會、相關品牌、網上圖片

DHA/EPA/魚油|常見問題

DHA和EPA有甚麼功效?

香港營養師協會對外事務主任程欣儀表示,DHA和EPA在人體可發揮不同的功能,例如作為細胞膜磷脂層的結構成分,又或用於合成信號分子,對心血管系統、免疫系統和對內分泌系統都具有廣泛功能。

如何攝取奧米加3脂肪酸?

美國心臟協會(AHA)建議所有成年人每周至少吃含高奧米加3脂肪酸的魚類(每次約3安士)2次,以攝入足夠分量的奧米加3脂肪酸。對於慢性心臟病患者,AHA建議每天補充DHA及EPA合共1克,而高血脂患者如需補充較高劑量,則應尋求專業醫護人員指導。

魚油何時吃最好?

台灣營養師江欣樺曾表示,由於魚油屬於脂溶性營養素,因此建議飯後補充,有助較好吸收。

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