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洗碗有助減壓?專注洗碗可抗焦慮

Kelvin Cheng

Kelvin Cheng

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2020-05-07 17:35:02

平常感到壓力你會做甚麼紓壓呢?運動?音樂?這裡告訴你原來洗碗也具有減壓之效!

美國佛羅里達州立大學曾進行一項研究,以找出洗碗是否對紓壓有所幫助。研究團隊招募了51位學生參與實驗,並將學生們分成兩組。

每位學生需洗碗一次,在此之前每人獲派一張字條,第一組的字條只寫著簡單的洗碗指示;第二組的字條則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示,讓學生專注於洗碗的過程,用心感受水溫、洗潔精的香味、碗碟的觸感的小細節。

分析結果後發現,第二組,即專注於洗碗過程的學生,洗碗後不但受到鼓舞的感覺(Inspiration)提升25%,焦慮感亦減少了27%。而第一組作為對照組,則沒有呈現任何改變。

不過研究團隊提到,這次研究規模較小,人數不足以反映全部事實,仍需要反覆的實驗確認準確性。雖然如此,研究團隊建議,不只有洗碗,我們亦可以從各種日常活動中以靜觀(Mindfulness)看待事情。仔細感受生活中的細節,便能達至減壓及改善心理健康。

換句話說,要保持正能量,其實重點不在於做甚麼,而是以怎樣的心情及態度去看待事情。假如你是經常感受到壓力的人,不妨在生活中多點「感受生活」吧!

資料來源:TimeSpringerLink

Text: Kelvin

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