【春分2020】春分養生宜養肝 中醫推介茶療疏肝理氣

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【春分2020】春分養生宜養肝 中醫推介茶療疏肝理氣

是日春分,是中國傳統二十四節氣之一,代表天氣慢慢轉暖,雨水相對增多,空氣亦非常潮濕。那麼,這時應該如何養生呢?註冊中醫師邱宇鋒指出,養生以養肝為重點。然而,在新型冠狀病毒(COVID-19,俗稱武漢肺炎)疫情影響下,市民減少外出活動和做運動,他認為容易令氣機不舒,影響肝臟疏泄的功能。

二十四節氣的「春分」意味着春天最高峰的時候,這天太陽直射地球赤道,白晝與黑夜的時間是均等。在中醫的角度,註冊中醫師邱宇鋒稱:「《春秋繁露•陰陽出入上下篇》指出『春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平』。由於過了春分,陽氣會愈來愈旺盛,因此要提防熱氣上火的問題。又因為春天為肝木主時,當陽氣升發受阻時容易引起肝氣鬱結,出現氣滯。」
加上新冠肺炎疫情持續,他稱有許多人因擔心而減少外出活動和做運動,反而「容易令氣機不舒,影響肝臟疏泄的功能,於是容易出現胸悶氣窒、呼吸不暢、腋下脹痛、胃氣脹等不適。」
若想提防肝火盛、肝氣滯的發生,他建議大家在飲食方面要少吃辛辣、炒爆等刺激性食物,皆因「中醫認為』『多食辛,則筋急而爪枯』,意味傷肝。味酸的食物也不宜進食太多,如醋、烏梅等。建議多吃蔬菜,特別是深綠色的蔬菜,和補充足夠水份。」

春分養生 合時茶飲:玫瑰菊花茶

邱醫師又建議,若因肝火盛、肝氣不舒而出現眼澀、頭脹痛、胃氣脹痛等,可飲用「玫瑰菊花茶」,可達清肝熱、疏肝理氣的效果。

材料:玫瑰花10克、菊花10克

製法:用沸水沖泡15-20分鐘,溫服,每日一次。

負重鍛鍊好處多

在生活習慣方面,在目前新冠肺炎流行期間,很多人都會減少外出和聚會,也避免外遊,邱醫師提醒大家在留在家中期間,也記得要保持運動,以及作息要規律。「身體狀況較佳及居住環境許可者,可進行運動量較大的運動,如球類、健康舞、跳繩。居住環境狹小者,可做伸展運動、利用水樽等做負重鍛鍊,也許打掃家居、清理舊物也是運動的一種。只要多花心思,在家期間也可過充實、健康的生活。」

Text:Fion
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