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有趣減壓方法|必學中醫減壓3招 提防心病變生病

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2021-10-04 14:30:52

出現心慌、頭痛、失眠等問題,很有可能是壓力過大的症狀!不少人以為,壓力只會造成抑鬱等精神上的毛病,對身體並無大礙。不過,中醫相信壓力不單對人的心理造成損害,亦會對身體產生不良後果。

現代化中醫藥概念相信,壓力會造成「肝氣鬱結,心神失養」,即心慌、頭痛、失眠,甚至胸悶不適或疼痛等徵狀。對身心均造成嚴重傷害。

減壓方法|#1 穴位

對於缺乏運動或氣血循環不佳的人,壓力會導致肌肉酸痛。香港人忙於工作,飲食不定時,更遑論每日做運動。

中醫認為「動而養身,靜而養心」,穴位按摩是最適合的壓力療法,通過按摩攢竹穴、印堂穴等穴位,能為壓力患者活絡筋脈、疏通經絡,同時減輕由緊張情緒引起的肌肉酸痛,紓緩精神緊張。

減壓穴位|攢竹穴

位於眉頭凹陷處

減壓穴位|印堂穴

位於兩眉頭連線中點

「耳穴貼壓療法」也是另一種有助減壓的穴位療法,通過耳穴貼壓來治療神經官能症疾病,有效調節中樞神經系統的興奮與抑制狀態,從而對治療壓力失眠十分有效。

減壓方法|#2 氣功

呼吸是我們每分每秒都在做的,但原來只要懂得呼吸,一呼一吸都能有效治療壓力,更可以隨時隨地,在家中或辦公室都能有效減壓。

被喻為中國氣功基礎之一的「吐納呼吸法」是最簡易的保健法,所謂「吐納」是指從胸口中把體內的濁氣呼出,再由鼻中慢慢吸入清新的空氣。步驟十分簡單:
  1. 安坐椅上,盡量將全身肌肉放鬆;
  2. 將雙手放在大腿上,掌心向上;
  3. 緩緩用鼻吸氣,靜止2秒;
  4. 慢慢將氣體從鼻呼出;
  5. 呼盡氣體後,停止2秒,再進行下一輪呼吸。
重覆步驟大約10至15分鐘,幻想自己身在輕鬆的環境,例如綠悠悠的森林或碧海藍天中,有效紓緩緊張的情緒。

減壓方法|#3 食療

中醫主張「醫食同源」,膳食能有效調理精神、身體不適,對輕微程度的壓力患者特別有功效,例如玫瑰花茶和甘麥大棗湯,除了能製作輕易外,更主治精神恍惚、煩躁不安等徵狀,起減壓作用。

減壓食療|玫瑰花茶

  • 材料:玫瑰花15粒,杞子10至15粒。
  • 做法:滾水焗5至10分鐘。
  • 功效:玫瑰花味帶甘苦,有助行氣解鬱、活血止痛;杞子則能補肝腎、明目,有鎮靜、安神的功用

減壓食療|甘麥大棗湯

  • 材料:炙甘草3至5錢,淮小麥1両,大棗10粒。
  • 做法:所有材料加水4碗,煲40分鐘。
  • 功效:淮小麥能養心安神;炙甘草、大棗則能補虛和中,有效益氣養心安神。適合每日早晚空腹服用。
資料來源:農本方

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