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新冠後遺症|失眠、眼乾、氣促怎麼辦? 必學6招幫助癒後調理

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2022-05-04 09:31:15

第五波疫情逐漸放緩,政府公布本港今波疫情累計陽性個案逾119萬宗。不少染疫患者已陸續康復,出現不同程度及類型的後遺症。面對持續出現「長新冠」症狀,新冠康復者不單止身心健康,甚至日常生活都可能會飽受困擾。想身體盡早回復最佳狀態?必學6招癒後調理貼士!

世界衛生組織資料顯示,有些新冠患者在康復後持續出現的長期症狀,即新冠後遺症(又稱「長新冠」或新冠感染後綜合症)「通常在COVID-19發病後三個月內發生,症狀和影響持續至少兩個月。COVID-19長期影響的症狀和影響無法用其他診斷來解釋」,且目前難以預測康復者受「長新冠」影響會持續多久1

常見症狀|1. 「腦霧」

說到「長新冠」,聽得最多是康復者會出現「腦霧」情況,常見有集中力不足、健忘、失語、思緒混亂、精神疲勞等表現2。若出現腦霧的狀況時,宜保持足夠的睡眠,協助大腦清除毒素及自我修復;多思考刺激腦部,減少壓力;飲食上可吃富含Omega-3脂肪酸的食物,Omega-3有助保護及促進腦細胞發育,活化腦部提升「腦力」3

常見症狀|2. 睡眠困難/失眠

睡眠困難/失眠是最常見的徵狀之一,睡眠質素受影響之餘,因睡眠不足亦可能增加疲勞感、心情煩躁等,翌日還要上班着實痛苦。

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常見症狀|3. 眼乾

眼乾是另一個非常普遍的徵狀。最近有研究指出,每5名新冠康復者中便有一人出現最少一種與乾眼症相關的症狀,如眼澀、疼痛等4。想從食物中補充眼睛所需營養,可留意維他命A、C、D、E、玉米黃質和葉黃素5

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常見症狀|4. 焦慮

焦慮亦是普遍的長新冠症狀。根據英國國民保健署(NHS)建議,當人們感到壓力或焦慮時,身體就會緊張起來,可能會現頭痛、頭暈,這時可安排做一些活動讓自己放鬆,例如看書、洗澡、坐在外面或散散步。此外,也可以練習正念幫助內心平靜,有助減壓放鬆6

常見症狀|5. 氣促

部份新冠康復者出現「疲勞綜合症」情況,如疲勞、下肢肌肉乏力等情況,影響其日常生活7,8;亦有些會有容易說話不夠氣,或是走路、行樓梯時都會較易出現氣促、氣不順等情況。

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定期適量運動有助提升肺活量及改善體能。此外,農本方®補中益氣湯膠囊含有炙甘草、當歸、黃芪、柴胡、人參、陳皮等成份,有助增強體質,回復體力,改善中氣不足及氣虛。

常見症狀|6. 脫髮

康復者有脫髮後遺又該怎麼辦?補充鐵質是相當重要的關鍵,例如在日常飲食上,宜減少吃酸味和鹹味食物;可多吃紅提子和黑葡萄乾;遠離酒精等,有助提升體內鐵質水平,令頭髮變得健康9

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以上內容僅供參考,每個人個人體質及身體狀況不盡相同,如有任何疑問,請向註冊中醫師查詢。

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