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【有片‧中醫教路】1個穴位KO哥爾夫球肘

cyrusip
編輯: cyrusip
日期: 2017-06-13
更新: 2022-06-13

有否試過手握重物、搓洗衣服時,手肘內側或前臂覺得痛?註冊中醫師Ray表示,這或是俗稱「哥爾夫球肘」的肱骨內上髁炎所致,即是手臂內側骨膜及肌腱因受傷或勞損而引起的炎症,與網球肘(肱骨外上髁炎)發病成因相似。

「哥爾夫球肘」成因:
1. 前臂屈肌起點肱骨內上髁處,因反覆牽拉累積性損傷,以致勞損。
2. 手腕或手肘的軟組織柔韌性不足,以致扭傷。
3. 缺乏運動,使組織容易勞損及退化。

Ray教大家按一個穴位,紓緩「哥爾夫球肘」引致的痛楚。

資料提供:註冊中醫師Ray
Facebook:www.facebook.com/rayrayec
Instagram:www.instagram.com/ray_ec
整理:葉明傑
editor@esdlife.com

少海穴有片示範
位置:彎肘,從肘尖往內側摸,會摸到一個突起的骨頭,這塊骨頭與肘內側橫紋的中點就是少海穴。

按法:按壓時緩緩吐氣,維持約10秒,鬆手呼氣。重複10次,效果會更明顯。

以上資料僅供參考,如有疑問,宜先諮詢註冊中醫師意見。

預防「哥爾夫球肘」4個建議:
1. 多做伸展運動,保持肌肉的柔韌性及彈性,以減少扭傷機會。
2. 讓前臂或手腕適當休息。
3. 改掉不良姿勢,搬運重物避免過份用力。
4. 適當熱敷,按摩前臂。

「少海穴」示範片段

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