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濕氣重是甚麼?了解內濕vs外濕!學會4個關鍵幫助身體袪濕

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2021-09-27 16:00:21

經常聽到人說自己「濕重」,其實「濕」到底是甚麼?濕重又對我們身體有何影響?

原來「濕重」是大部份香港人都要面對的問題,所謂「濕」主要分為「外濕」及「內濕」兩種,「外濕」指外在環境如天氣、潮濕對我們身體的影響,而「內濕」則是身體內臟濕氣重,而造成不同身體毛病。

香港人的「外濕」

香港位於亞熱帶地區,天氣本已潮濕,尤其是春夏天更是濕得利害,由於雨水、霧氣和濕氣侵襲身體,令體內累積太多水份,加上香港人生活繁忙、少做運動,又常常留在冷氣房內,甚少流汗,以致濕氣及廢物長期留在體內。

香港人的「內濕」

至於「內濕」通常與飲常有關,由於港人愛好油膩、煎炸、生冷、甜品等食物,還有魚蝦海鮮這類傷脾胃、又濕滯的食品,一方面在體內積聚多餘水份,另一方面因脾胃功能減弱而消化不良,無法有效排走濕氣。

體內濕氣重的徵狀

一般濕重的人都有精神差、昏昏欲睡、經常疲倦、無胃口、腹瀉等徵狀,如果是辦公室一族常常坐著,更會形成雙腳水腫的情況,因濕氣沉重向下流所致。

體內濕重會產生甚麼問題?

從中醫角度來說,濕重又稱為「濕邪」,也是「風、寒、暑、濕、燥、火」六種致病邪氣中較難應付的,因濕氣會與其他邪氣結合,好像濕氣遇上寒氣變成寒濕,身體就會很怕冷;濕氣遇上風就成為風濕,也就是很難根治的長期問題。

因此,當濕邪在體內積聚日久,遇上抵抗力下降時,我們就會很易患病,例如寒風一吹就感冒等。此外,由於濕氣會減弱脾胃功能,繼而令我們的新陳代謝下降,無法排走污濁的水氣及廢物,形成惡性循環,更會引發水腫、易胖難瘦的體質狀況。

袪濕好方法 – 飲食篇1

想去除濕氣,首要由改善飲食開始,好像飲食要均衡、不要暴飲暴食,嘗試比較清淡,而且減少進食生冷食物,特別是凍飲。另一方面,以下介紹這些食物都有排毒去濕的功效,大家不妨參考一下:

紅豆和綠豆
紅豆有利尿、減少便秘的功效,可以試試直接將紅豆焗水來喝,有助排毒。綠豆則有除濕利尿、清熱解毒的效果,不過由於性質偏涼,如果體質太寒就不易食用了。

薏仁
薏仁除可利尿消腫,更能促進血液循環,可以改善水腫問題,而且有美白功效,大家可以薏仁加水煲滾、再加少許糖調味。

袪濕好方法 – 飲食篇2

一些促進腸道蠕動的食品,可以幫助排便,令濕氣隨大便排出體外,都是很好的去濕食物,當中包括蕃薯、燕麥、糙米、紅蘿蔔等,大家不妨多吃。

袪濕好方法 – 飲食篇3

此外,有些蔬菜對於去濕亦有功效,好像蘆筍有利尿作用,可以排走身體水份及毒素,而且含有豐富維他命A;新鮮的淮山是很好的食品,可以增加免疫力之外,更有助改善消化系統,減少脂肪積聚。

此外,牛蒡有助調整腸道、促進血液循環及新陳代謝的功能,可以幫助排便,喝牛蒡茶就是最方便之選。

袪濕好方法 – 運動篇

香港人經常坐著工作,又經常留在密封的冷氣房內,甚少機會流汗,又不愛做運動,因而令身體調控濕度的能力轉差。故此,大家一定要多做流動,不一定是劇烈運動,只要做些會喘氣、又會出汗的運動,例如緩步跑、急行、游水、做瑜珈等,一來有助排走濕氣,而且令身體及器官多運作、又可紓緩壓力,可謂一舉幾得!

袪濕好方法 – 生活篇

前文提到,「外濕」亦是形成我們身體濕重的原因之一,所以大家在日常生活中要減少自己接觸濕氣,包括洗澡及洗頭後要立即抹乾及吸乾頭髮,而且不要穿著潮濕未乾的衣服,更重要是避免直接睡在地板上,因為地板濕氣重,會在睡覺期間入侵人體,故此要睡在與地板有距離的床上。

袪濕好方法 – 按穴篇

最後,大家可以試試按壓自己的穴道,有助排走濕氣:

拍手濕氣重的人會在近手腕處呈現青色或紫色,常常拍手可以將濕氣拍出體外。

手肘只要連續拍打手肘位置5至10分鐘,便會看到青、紫、紅等不同毒素呈現。

腋下腋下有個極泉穴、也是淋巴密集之處,經常按摩此穴有助心臟排毒。

膝蓋後方這裡是委中穴所在,閒時拍打5至10分鐘,可以將下身的濕氣拍走。

腹股溝拍打腹股溝有功健脾胃,而且加速氣血運行,甚至對調理婦科病有效。

 

引伸閲讀:

1.艾灸 | 有助袪濕排毒 改善體質助抗疫

2.薏米水冷知識 | 1秒學識分辨生熟薏仁!飲薏米水能否袪濕?

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