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濕氣重是甚麼？了解內濕vs外濕！學會4個關鍵幫助身體袪濕

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2021-09-27 16:00:21

經常聽到人說自己「濕重」，其實「濕」到底是甚麼？濕重又對我們身體有何影響？

原來「濕重」是大部份香港人都要面對的問題，所謂「濕」主要分為「外濕」及「內濕」兩種，「外濕」指外在環境如天氣、潮濕對我們身體的影響，而「內濕」則是身體內臟濕氣重，而造成不同身體毛病。

香港人的「外濕」

香港位於亞熱帶地區，天氣本已潮濕，尤其是春夏天更是濕得利害，由於雨水、霧氣和濕氣侵襲身體，令體內累積太多水份，加上香港人生活繁忙、少做運動，又常常留在冷氣房內，甚少流汗，以致濕氣及廢物長期留在體內。

香港人的「內濕」

至於「內濕」通常與飲常有關，由於港人愛好油膩、煎炸、生冷、甜品等食物，還有魚蝦海鮮這類傷脾胃、又濕滯的食品，一方面在體內積聚多餘水份，另一方面因脾胃功能減弱而消化不良，無法有效排走濕氣。

體內濕氣重的徵狀

一般濕重的人都有精神差、昏昏欲睡、經常疲倦、無胃口、腹瀉等徵狀，如果是辦公室一族常常坐著，更會形成雙腳水腫的情況，因濕氣沉重向下流所致。

體內濕重會產生甚麼問題？

從中醫角度來說，濕重又稱為「濕邪」，也是「風、寒、暑、濕、燥、火」六種致病邪氣中較難應付的，因濕氣會與其他邪氣結合，好像濕氣遇上寒氣變成寒濕，身體就會很怕冷；濕氣遇上風就成為風濕，也就是很難根治的長期問題。

因此，當濕邪在體內積聚日久，遇上抵抗力下降時，我們就會很易患病，例如寒風一吹就感冒等。此外，由於濕氣會減弱脾胃功能，繼而令我們的新陳代謝下降，無法排走污濁的水氣及廢物，形成惡性循環，更會引發水腫、易胖難瘦的體質狀況。

袪濕好方法 – 飲食篇1

想去除濕氣，首要由改善飲食開始，好像飲食要均衡、不要暴飲暴食，嘗試比較清淡，而且減少進食生冷食物，特別是凍飲。另一方面，以下介紹這些食物都有排毒去濕的功效，大家不妨參考一下：

紅豆和綠豆
紅豆有利尿、減少便秘的功效，可以試試直接將紅豆焗水來喝，有助排毒。綠豆則有除濕利尿、清熱解毒的效果，不過由於性質偏涼，如果體質太寒就不易食用了。

薏仁
薏仁除可利尿消腫，更能促進血液循環，可以改善水腫問題，而且有美白功效，大家可以薏仁加水煲滾、再加少許糖調味。

袪濕好方法 – 飲食篇2

一些促進腸道蠕動的食品，可以幫助排便，令濕氣隨大便排出體外，都是很好的去濕食物，當中包括蕃薯、燕麥、糙米、紅蘿蔔等，大家不妨多吃。

袪濕好方法 – 飲食篇3

此外，有些蔬菜對於去濕亦有功效，好像蘆筍有利尿作用，可以排走身體水份及毒素，而且含有豐富維他命A；新鮮的淮山是很好的食品，可以增加免疫力之外，更有助改善消化系統，減少脂肪積聚。

此外，牛蒡有助調整腸道、促進血液循環及新陳代謝的功能，可以幫助排便，喝牛蒡茶就是最方便之選。

袪濕好方法 – 運動篇

香港人經常坐著工作，又經常留在密封的冷氣房內，甚少機會流汗，又不愛做運動，因而令身體調控濕度的能力轉差。故此，大家一定要多做流動，不一定是劇烈運動，只要做些會喘氣、又會出汗的運動，例如緩步跑、急行、游水、做瑜珈等，一來有助排走濕氣，而且令身體及器官多運作、又可紓緩壓力，可謂一舉幾得！

袪濕好方法 – 生活篇

前文提到，「外濕」亦是形成我們身體濕重的原因之一，所以大家在日常生活中要減少自己接觸濕氣，包括洗澡及洗頭後要立即抹乾及吸乾頭髮，而且不要穿著潮濕未乾的衣服，更重要是避免直接睡在地板上，因為地板濕氣重，會在睡覺期間入侵人體，故此要睡在與地板有距離的床上。

袪濕好方法 – 按穴篇

最後，大家可以試試按壓自己的穴道，有助排走濕氣：

拍手濕氣重的人會在近手腕處呈現青色或紫色，常常拍手可以將濕氣拍出體外。

手肘只要連續拍打手肘位置5至10分鐘，便會看到青、紫、紅等不同毒素呈現。

腋下腋下有個極泉穴、也是淋巴密集之處，經常按摩此穴有助心臟排毒。

膝蓋後方這裡是委中穴所在，閒時拍打5至10分鐘，可以將下身的濕氣拍走。

腹股溝拍打腹股溝有功健脾胃，而且加速氣血運行，甚至對調理婦科病有效。

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1.艾灸 | 有助袪濕排毒改善體質助抗疫

2.薏米水冷知識 | 1秒學識分辨生熟薏仁！飲薏米水能否袪濕？

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