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全麥低脂比得包

全麥低脂比得包

瘦身餐單一定要清淡、沒有變化?可是,很多人因為愈難吃得到就會愈想吃到,最後受不住誘惑而大擦油膩食物,以致功虧一簣。一齊來製作健康美味的菜式,做法又簡單,讓人能輕鬆吃到瘦,效果更顯著。

全麥比得包(Pita Bread)以小麥麵粉及鹽製造,不含牛油或起酥油,是較健康的早餐麵包選擇。每份比得包只含157千卡,且不含反式脂肪,大家可以安心食用。

以低脂火雞片和蔬菜作配料,前者含蛋白質,後者有豐富纖維素和微量元素;營養均衡,為新的一天叉足電。若配一杯無糖零脂肪咖啡,絕對perfect!

卡路里:比得包(157千卡 )+ 低脂火雞片2片(44千卡)+ 生菜和三色椒(18千卡)+ 飲品:無糖零脂肪咖啡(35千卡)+ 代糖 = 約254千卡。


材料(1人份量)

全麥比得包1件

低脂低鈉火雞片2片

生菜適量

三色椒適量

製法

  1. 將生菜和三色椒洗淨,切成適當大小。
  2. 將比得包放在平底鑊或焗爐裡加熱。
  3. 把三色椒放到平底鑊裡稍為烘軟。
  4. 把火腿、三色椒和生菜夾到彼得包中即成。

貼士

不喜歡生菜和三色椒,可以使用青瓜、番茄或洋蔥等低卡配料取代。

食譜提供

《愈食愈瘦——不挨餓、不反彈,每月輕鬆減7磅》,青馬文化出版,作者:K For Kitchen

鳴謝

青馬文化出版

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資料來源:轉載自:《愈食愈瘦——不挨餓、不反彈,每月輕鬆減7磅》,青馬文化出版,作者:K For Kitchen
注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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