增強免疫力 改善便秘 排毒 減肥 減肚腩

3日減6磅排毒餐單


轉載自「體路 Sports Road」,資深營養師黃榮俊

  提升身體的機能對於減肥的成效非常重要。大家不妨以此排毒餐單作為減肥大計的第一步,必定能事半功倍!  

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3日減6磅排毒餐單

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簡介

香港人生活繁忙,經常會出外用膳。多肉少菜下在不知不覺間便吸收了大量的飽和脂肪,卻嚴重缺乏纖維素。這樣的飲食習慣會增加患上便秘、消化不良,甚至直腸癌的機會。因此,減肥前先排毒,可以幫助重新啟動器官......

  早餐 小食 午餐 小食 晚餐 小食
飲食配套
  • .半個檸檬+120毫升溫水
  • .1個水果(最好連皮吃)
  • .1個水果(最好連皮吃)
  • .草本茶/綠茶(不限量)
  • .蔬菜不限(多選不同顏色)
  • .1個水果(最好連皮吃)
  • .草本茶/綠茶(不限量)
  • .無餡麵包1個
  • .草本茶/綠茶(不限量)
  • .蔬菜不限(多選不同顏色)
  • .80克肉類(瘦、去皮、白肉為主)
  • .1個水果(最好連皮吃)
  • .草本茶/綠茶(不限量)
  • .蔬菜不限(多選不同顏色)
  • .脫脂奶類製品1杯
例子
  • .暖檸檬水
  • .橙1個
  • .蘋果1個
  • .綠茶
  • .芥蘭2碗
  • .梨1個
  • .綠茶
  • .餐包1個
  • .綠茶
  • .西芹2碗
  • .瘦雞肉80克
  • .火龍果1個
  • .綠茶
  • .青瓜2碗
  • .脫脂乳酪1杯

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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好煮意推介

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評論

KioYiu 2016-01-04 16:47:50

肚腩立即變細!