春日養生6大法則 最重要好「脾」氣!

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春日養生6大法則 最重要好「脾」氣!

春天不只袪濕!春季的朝濕天氣,令大家都著重防濕、袪濕,但要講養生又豈止關「濕」事。

一年之計在於春,對於養生來說,春天也是非常重要的季節。假如春天不養生,更會影響夏天時的健康。

Text/Kio
資料來源:註冊中醫師徐澤昌

春天最重要的是養陽、養肝,否則會傷肝、傷脾,在夏天時更會容易生病!

養生6大法則
1. 夜睡
原來春天不可以睡得太早,但對於香港人來說完全沒有難度,因為夜睡只是夜少少,也應在晚上十一時、十二時前睡。
2. 一團和氣
根據五行學說,春天應肝臟,所以養生要養肝。肝主疏泄,在春天肝火容易旺盛,大家不要給自己太大壓力,不要經常發脾氣,應適當紓緩情緒,保持樂觀的情緒和心平氣和。
3. 適當戶外運動
大家可以趁春暖花開的季節,適應自然界的生氣勃勃,適當進行戶外活動,例如行山、去賞花等,有助肝氣紓發。再者,多舒展筋骨,氣血才不會壓抑,人體的五臟六腑才會平衡、運作正常,身體就會健康。
4. 著重下肢保暖
春日天氣乍暖還寒,大家要看天氣穿衣,尤其要著重下肢保暖,因為中醫認為腳是人體的根,保護腳不受寒,護住了人體陽氣升發之根,腎、肝、脾經等都會經腳,所以腳受寒對於身體的健康有比較大的影響。
5. 飲食宜甘辛、忌酸
「春夏補陽」春天應多吃辛溫升散的食物,以助陽氣升發,如麥類、棗類、豆豉、蔥、芫荽等。

此外,想預防肝氣過於旺盛,飲食上應少食酸味食物,防止肝氣升發;同時可多食甘味食物,以補助脾胃,如大棗、山藥、筍及冬菇等。
驚螫要吃梨!
春天共有6個節氣:立春、雨水、驚螫、春分、清明、穀雨。

現時是「雨水」節氣,除了要養肝外,也非常著重養脾胃!脾胃是後天之本、血氣生化之源,所以大家要避免食用生冷食物,以免影響脾胃的運化功能,會損傷脾胃陽氣,要多進食平性、平和食物。

至於,即將來到的「驚螫」節氣,大家就要小心防病,因為萬物開始復甦,是各種細菌、病毒活潑的季節,同時人體剛陽之氣漸漸上升,陰血相對不足,很容易受到細菌、病毒入侵。梨既可生津潤肺,還可以化痰止咳,對預防咳嗽有幫助。

由於體質因人而異,如有任何疑問請向中醫師查詢。
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