我們從小被教導要符合外在的標準與期待。久而久之，這些標準內化為我們看待世界的方式，使我們習慣以「對錯」、「好壞」來評價每事每物：事情如願時便是「好」的；一旦不如預期，內心的批判聲音便會浮現，認定這些經驗是「壞的」，必須被修正或排除。
這些批判的聲音，雖然可能出於自我保護或追求進步的本能，但若我們總是將自己、他人或處境視為「有問題的」，而又無法即時改變現狀，便容易陷入無止境的自責與不滿，難以如實接納當下，因而活在不安與痛苦之中。
所謂「不加批判」，並非否認問題的存在，而是以慈悲和開放的心，放下預設及評價，如實接納每一份經驗。這樣的態度，讓我們能夠包容自己的不完美，理解他人與現實的局限，不急於改變什麼，而是先學會與當下和平共處，從而減輕內心的掙扎與痛苦。
事實上，當我們放下批判，才能真正看見事物的本質。許多經驗本是中性的，甚至蘊藏著轉化的契機；但一旦被貼上「負面」的標籤，我們便容易忽略其中的潛能與訊息，比如説，活潑好動的孩子，未必是「難教」，他們可能只是充滿能量與好奇心，甚至擁有創造力或運動方面的天賦；一紙突如其來的解僱通知，雖令人沮喪，卻也可能是重新出發、探索新方向的契機；身體的疼痛，也許不是「礙事」，而是提醒我們該停下腳步、好好照顧自己的訊號。
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