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2日妊娠糖尿病均衡餐單

2日妊娠糖尿病均衡餐單

要預防妊娠糖尿病,婦女在懷孕前應讓體重處於健康正常水平。懷孕期間,也應儘量控制體重慢慢增加,避免短時間內增磅太多。保持均衡飲食及適量運動,可預防妊娠糖尿病的發生。

懷孕期健康飲食指引:

  • 應擱置瘦身計劃,即使患上妊娠糖尿病,適量增磅仍是正常的。
  • 要有適量運動,例如每日散步30分鐘。
  • 可把每餐所吃的食物和飯後血糖值記錄下來。

若確診患上妊娠糖尿病,可尋求註冊營養師的協助,按指引調整飲食。若調整飲食習慣之後,仍不能改善血糖偏高的情況,就有需要請教醫生,看是否有需要接受胰島素注射治療。

Photo/Photostock


 早餐早點午餐下午茶晚餐宵夜
第1日
  • 1杯高纖無糖穀類早餐
  • 1杯脫脂牛奶
  • 1個蘋果(中等大小)
  • 1隻烚蛋
  • 1碗糙米飯
  • 4安士蒸魚肉
  • 1碗蒸綠色蔬菜
  • 1塊全麥包
  • 1片高鈣低脂芝士
  • 1碗清湯
  • 1碗糙米飯
  • 1碗炒菜(少油)
  • 鮮茄雞蛋炒瘦肉
  • 1個橙(中等大小)
  • 1杯脫脂牛奶
 早餐早點午餐下午茶晚餐宵夜
第2日
  • 2片全麥多士
  • 1片高鈣低脂芝士
  • 1個番茄
  • 10粒提子
  • 1杯高鈣低糖豆奶
  • 1碗米粉
  • 4安士蒸雞(去皮)
  • 1碗灼綠色蔬菜
  • 1杯脫脂牛奶
  • 3至4塊全麥餅乾
  • 1碗意大利雜菜湯
  • 1杯半意粉
  • 4安士烤三文魚柳
  • 1碗蒸蔬菜
  • 1個啤梨(中等大小)
  • 10粒無鹽果仁
卡路里:約1800千卡

 

資料來源:確進糖尿專科中心
注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。
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