預防疾病

蔬果增強免疫力2日餐單


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  適當的食物可以幫助改善免疫力,預防多種疾病。一些食品已獲證實在一定程度上預防感染:水果、發酵食品和蔬菜。  

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簡介

我們都知道服用抗生素能夠幫助身體殺滅細菌,消除炎症。然而,服用抗生素會帶來不少不愉快的副作用,例如腹瀉、胃口不佳等等。因此不少人均推薦透過吃用一些有抗炎作用的食物去預防感染。 多吃以下食......

  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
第1日
  • 紅莓果仁乳酪(半杯有機乳酪、半杯紅莓、2湯匙燕麥、1湯匙雜果仁、1湯匙種子)
  • 半杯橙汁
  • 2塊Ryvita健康麥餅,塗上1湯匙杏仁醬
  • 蔬菜蛋餅(1隻雞蛋、1隻蛋白、1片新鮮番茄、1湯匙磨碎芝士、2茶匙葵花籽油)
  • 1片全麥麵包
  • 半杯蔬菜汁
  • 一小把巴西果仁
  • 烤三文魚(4安士三文魚柳、1杯西蘭花、1杯菠菜、1個中等大小番薯)
  • 半杯哈密瓜
  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
第2日
  • 1片厚全麥麵包
  • 1湯匙無鹽花生醬
  • 1隻香蕉
  • 半杯有機乳酪
  • 一小把杏仁
  • 蘋果
  • 牛油果番茄雜錦沙律(半個牛油果切片、1個大番茄切片、1湯匙葵瓜籽、2杯雜錦沙律菜、1湯匙脫脂沙律醬)
  • 1片黑麥包
  • 1杯紅蘿蔔汁
  • 一把松果榛子
  • 4安士烤瘦羊排
  • 蔬菜糙米飯(1杯青豆、 半杯西蘭花、 半杯紅蘿蔔(切薄片)、 1湯匙葵花籽油、 1粒蒜頭(剁蓉)、 2湯匙糙米飯(乾身重量) )

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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評論

蕙瀅 2012-02-01 12:42:56

蔬菜蛋餅又易整又好食

Abooboo 2012-02-01 12:41:30

牛油果好有益阿,要時多D
Abooboo發表於2012-02-01 12:39

I Mean 食多D XD

Abooboo 2012-02-01 12:39:38

牛油果好有益阿,要時多D