改善腹瀉 改善便秘

舒緩腸胃敏感2日餐單


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  對大部份人而言,小心飲食能夠舒緩腸胃敏感問題。改變飲食習慣前,可為日常飲食做個記錄,然後在見醫生時提供作參考。  

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簡介

關於奶類製品 若奶類製品會引起你的不適,就應該少吃。吃乳酪相比其他奶類製品可能會比較好,因為乳酪內含的益菌可提供消化奶內乳糖的酵素。但奶類畢竟是提供鈣質和多種營養的重要食物,若你要完全剔......

  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
第1日
  • 1杯大豆乳酪
  • 2湯匙無糖燕麥
  • 2個奇異果
  • 2塊燕麥餅或1片燕麥包,塗少許植物牛油
  • 1杯扁豆湯
  • 1個6吋彼得包(Pita Bread)
  • 1安士豆沙雞心豆
  • 雜菜沙律(2杯雜錦沙律菜、2湯匙脫脂沙律醬)
  • 半杯無糖蘋果汁
  • 一小把腰果
  • 6吋墨西哥薄餅( 5安士切絲火雞胸肉,切絲、1杯切絲燈籠椒、1杯菠菜、 1瓣丁香和蒜頭壓成蓉、 2茶匙橄欖油)
  • 1杯燈籠椒,切絲
  • 1杯菠菜
  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
第2日
  • 野莓麥皮(1杯燕麥、 半杯脫脂牛奶、 1湯匙亞麻籽、 1杯野莓)
  • 蘋果
  • 雜菜蛋餅(半杯切絲燈籠椒、半杯菠菜、2隻雞蛋、 2湯匙牛奶、 1茶匙油)
  • 雜菜沙律(2杯雜錦沙律菜、 2湯匙脫脂沙律醬)
  • 2塊黑麥餅乾(例如Ryvita)
  • 1隻香蕉製成蓉搗碎
  • 番茄牛柳(4安士瘦裡脊牛柳肉、2個新鮮番茄、1個洋蔥、 1瓣丁香和蒜頭壓成蓉、 2茶匙油)
  • 3湯匙糙米(乾身份量)
  • 1杯西蘭花,蒸熟或微波爐叮熟

 

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

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評論

lizzzzzy 2011-12-21 15:30:02

雜菜蛋餅Good!

花師奶 2011-12-21 15:28:45

哈, 我覺得大豆乳酪幾好, 我平時吾系咁好奶。

花師奶 2011-12-21 15:28:15

哈, 我覺得大豆乳酪幾好, 我平時吾系咁好奶。

天邊一只雁 2011-12-21 15:08:26

每日吃個水果/幾塊餅做下午茶的確系幾好, 少吃多餐0麻