產前

懷胎十月營養餐單


由註冊營養師鍾英明提供

  懷胎十月可分為三個妊娠期,所需營養完全不同。即將生產的婦女如有水腫應避免吃太鹹食品,嚴重的連飲水亦要減少。  

(共有1個評論)

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簡介

懷胎十月,大概可劃分為三個妊娠期,每個妊娠期大約為期13週,時間相約,期間遇到的飲食問題卻大相逕庭,完全不同。 懷孕初期,孕婦需要大量鐵質、維生素B12及葉酸以應付胎兒所需,平常均衡進食......

  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
選擇1
  • 2片麥包配以1片低脂芝士或雞片
  • 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶或鮮奶
  • 大半碗至1碗飯
  • 1碗灼或少油炒菜
  • 3両瘦肉
  • 1個水果
  早餐 早點 午餐 下午茶 晚餐
選擇2
  • 1份吞拿魚包或腿蛋包免三文治醬1杯鮮奶或低脂奶或 1份芝士三文治,1杯鮮奶或低脂奶
-
  • 1碗雲吞、水餃、魚蛋湯粉、麵,灼菜,1個水果
  • 或 1盅北菇蒸雞飯免油,1個水果
  • 或 1碗义燒切雞飯,1個水果
  • 或 2至3籠蒸點心,2小碗湯粉麵
  • 同上
  • 同上

注:所有餐單/食譜僅屬建議及只供參考,網友宜留意自己會否對某些食物過敏或有其他不良反應。

由於每人的體質不同,網友如對餐單/食譜有任何懷疑,宜及早咨詢營養師或醫生意見。

55540次閱讀  |  1個評論

好煮意推介

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評論

May 2011-11-08 17:13:59

好詳細!也好follow!