於減肥路上迷失?試試最新8小時減肥法!

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於減肥路上迷失?試試最新8小時減肥法!

Keep Fit是現代男男女女的終身事業,甚至進行瘦身大計時比上班更加賣力!

尋尋覓覓,減肥良方何處求?少吃多餐、5:2輕斷食、食肉減肥法…No!No!No!近日美國科學家就研究出新的飲食減肥法,比少吃多餐更易瘦!

Text/Kio

美國Salk Institute的科學家發現,只要每日規律地在8個小時內定時進食三餐,其餘時間不再進食,可以有效控制體重。因為控制飲食時間可以提高身體調節能力,當消化系統形成習慣,在固定的時間進行消化,其餘時間身體就可用來重點消耗多餘脂肪。
此外,科學家發現還發現癡肥的老鼠,將每日飲食時間由全日減為9個小時後,數日後體重已下降5%。
除了定時飲食,飲食懂得節制,更可避免其他疾病纒身!遵守飲食均衡和定期運動的習慣,才是瘦得又Fit又「營」的黃金法則!
營養學家吳珮瑜認為適當的減肥計劃應以平均一星期減1至2磅為佳,並配合日常生活、持之以恆,就可以避免體重反彈。

食多D減肥餐單:https://www.healthyd.com/diet_plan/plan.php?id=17
運動方面,大家不妨湊馬拉松熱齊齊Night Running,想事半功倍更可以加入重力訓練,自己在家裡也可以常進行,例如7分鐘的HICT(詳閱:4分鐘 還是7分鐘好?)和4分鐘Tabata(詳閱:HICT無難度?教練醒你4招挑戰Tabata!)。
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