Keep Fit是現代男男女女的終身事業，甚至進行瘦身大計時比上班更加賣力！尋尋覓覓，減肥良方何處求？少吃多餐、5:2輕斷食、食肉減肥法…No！No！No！近日美國科學家就研究出新的飲食減肥法，比少吃多餐更易瘦！Text/Kio
美國Salk Institute的科學家發現，只要每日規律地在8個小時內定時進食三餐，其餘時間不再進食，可以有效控制體重。因為控制飲食時間可以提高身體調節能力，當消化系統形成習慣，在固定的時間進行消化，其餘時間身體就可用來重點消耗多餘脂肪。
此外，科學家發現還發現癡肥的老鼠，將每日飲食時間由全日減為9個小時後，數日後體重已下降5%。
除了定時飲食，飲食懂得節制，更可避免其他疾病纒身！遵守飲食均衡和定期運動的習慣，才是瘦得又Fit又「營」的黃金法則！
營養學家吳珮瑜認為適當的減肥計劃應以平均一星期減1至2磅為佳，並配合日常生活、持之以恆，就可以避免體重反彈。食多D減肥餐單：https://www.healthyd.com/diet_plan/plan.php?id=17
運動方面，大家不妨湊馬拉松熱齊齊Night Running，想事半功倍更可以加入重力訓練，自己在家裡也可以常進行，例如7分鐘的HICT（詳閱：4分鐘 還是7分鐘好？）和4分鐘Tabata（詳閱：HICT無難度？教練醒你4招挑戰Tabata！）。
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