【運動迷思】有流汗才算做運動?出汗太多或會脫髮

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【運動迷思】有流汗才算做運動?出汗太多或會脫髮

進行愈高強度的運動時,往往會汗流滿面,故此不少人以流汗作為運動的指標。但是,是否流愈多汗,代表愈能獲得運動的效果?

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運動時體溫升高 排汗作散熱

徐澤昌中醫師指出,中醫認為「陽加於陰為之汗」,汗液是身體的陽氣蒸騰陰液(身體的水份),透過毛孔在皮膚揮發出來。

人在運動時會產生陽氣,使體溫升高,新陳代謝也會上升。而因體溫升高,人體會透過排汗來散熱,是一個正常的現象。

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出汗過多或致氣血不足

但若汗出過多,會出現「氣隨汗脫」的現象,使人氣虛。正所謂「汗血同源」,出汗太多也會使血液生成不足。

所以,身體虛弱的人士在做運動時,應根據身體狀態去作出調整,避免汗出過多,使氣血不足。

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運動量過大有機會導致脫髮?

中醫認為「血汗同源」,而「髮為血之餘」。汗液及血液均為身體的津液所化,當運動量過大時,除了會大量消耗人體氣血,使氣血不足而出現脫髮,出汗太多也會使身體血液生成出現障礙,也有機會出現脫髮。

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資料提供:徐澤昌中醫師

Text_Zoe
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