痰濕型體質肥胖?中醫瘦身飲食3個要點

痰濕型體質肥胖?中醫瘦身飲食3個要點

人的體質可以分成九種,而一個人可以有一種以上的體質。當中「痰濕型」的人因為先天遺傳因素,或後天喜愛食油膩或生冷寒濕的食物而使體內的濕氣增加,使身體的脂肪愈積愈多。所謂「脾為生痰之源」,要治療痰濕體質型的肥胖,必先要從調理脾胃著手,以杜絕生痰之源。

轉載自:《運動陷阱──做錯運動,可能比不做運動更損健康!》
作者:徐澤昌註冊中醫師
出版社:皇冠叢書



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1. 應調補脾胃,可多吃冬瓜

在治療上,首先要調補脾胃,運化痰濕。在食材方面,可多進食具有宣肺、健脾、益腎、化濕,通利三焦的食物,如冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁、枇杷葉等。

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2. 先增加進食魚肉

在日常飲食上,建議先增加進食瘦肉,如魚肉,因魚肉較容易消化,蛋白質豐富,有助修補身體各種組織,如肌肉、頭髮、皮膚、指甲等等。另外還需要戒掉牛奶、乳酪等寒濕之品。

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3. 喝適合痰濕氣虛體質的茶療

補氣化痰茶

材料:山楂6克、荷葉9克、陳皮3克、黃芪10克
做法:以上材料洗淨,加入熱水焗10-15分鐘,即可飲用,以茶代水。
功效:補氣健脾化痰
食用注意:每星期可飲用2至3次。但胃酸過多者、脾胃虛弱者、孕婦則不宜服用。

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Text_Zoe
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