【運動訓練】我想學__咁練呀!
編輯: Cyrus Ip
日期: 2017-12-28
望下日曆,原來話咁快仲有一個月就跑渣馬,所以呢幾個星期都有朋友問起究竟一個月喺點可以練到唔洗上車嫁?
真心,唔上車應該唔難。不過,運動其實冇即食嘅,只喺有效同冇咁有效,所以有訓練果效大細嘅分別。記住,運動訓練其實喺一個等價交換嘅行為 (唔好問我點鍊成返個半月板)。
成果 = 時間 x 有效嘅訓練設計 x 認真訓練 + 有用嘅教練 (教練其實好重要!)
好,廢話唔多,朋友問上網睇咗個24個wk嘅program (常犯錯誤一),就咁問我可唔可以唔做前面16個weeks(常犯錯誤二),淨喺做8星期就喺去比賽啦 (其實你問得我自己都預咗唔得啦)。咁我喺解答下大家兩個常見、常犯嘅錯誤。
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