平日睡眠不足，很多人都會趁放假補眠，至下午茶時段可仍在夢鄉。別以為多睡一定有益健康，有可能是一種不良的習慣！資料來源：《睡眠學問大》智能手機及平板電腦用戶可下載「BookU趣看書（3香港）」瀏覽全本內容
都市生活節奏急速，學習、工作壓力頗大，因此每日充足的睡眠是不可缺少，以消除疲勞，及恢復體力和精力。可是，平日沒有良好的睡眠習慣，到假日才補眠，或早晨醒後賴床不起（指在床上的時間超過10個小時），專家認為這非但不會增添體力和精神，反而會影響健康，對身體有以下4大害處！
1.打亂生物鐘效應專家曾經讓上早班和上夜班的人接受激素檢測，結果顯示人體的下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，上早班的人在早晨至傍晚分泌的激素濃度相對較高，而夜間至黎明較低；上夜班的人正好相反。因此，逢週末或假日補眠，會擾亂體內生物鐘的時序，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
2.頭暈無力、精神恍惚賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，而起床後更會「頭重重」，甚麼事也做不了。據分析，這是因為賴床也需要用腦及消耗大量的氧，以致腦組織出現了暫時性的「營養不良」。
3.影響腸胃功能早餐時間，昨晚晚飯的食物已被消化，因而產生饑餓感，腸胃也會因饑餓而引起收縮。但愛補眠和賴床的人，寧願抵著肚子餓也不願早起吃早餐，久而久之，可能會出現消化不良，甚至慢性胃炎、胃潰瘍等問題。
4.影響肌肉的興奮性經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可恢復肌肉血液循環；血液供應增加，有利於肌肉纖維的修復和增加。但賴床的人肌肉組織長時間處於鬆馳狀態，肌肉修復差，代謝物亦未能及時排出，起床後會感到腿酸無力，腰部不適。
要解除疲勞、恢復體力，老生常談就是睡眠要有良好而規律的習慣，每天早睡早起，睡眠前不要吃或喝一些影響睡眠的食物或飲料，也不要玩手機。若有失眠問題，就要及早找醫生或專業的人士協助或治療。
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