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自我審查

你有幾大壓力?

誰沒有壓力?人人都有壓力,問題是有幾多,及怎樣應付。快回答以下問題,看看你所承受的壓力有幾重,從而儘快尋求友儕間的協助以至專業輔導。

資料來源:香港心理衞生會
  • Q1. 覺得手上工作太多,無法應付。

  • Q2. 覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速。

  • Q3. 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。

  • Q4. 遇到挫敗時很易會發脾氣。

  • Q5. 擔心別人對自己工作表現的評價。

  • Q6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。

  • Q7. 擔心自己的經濟狀況。

  • Q8. 有頭痛、胃痛、背痛的毛病,難於治癒。

  • Q9. 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

  • Q10. 需要借助安眠藥幫助入睡。

  • Q11. 與家人、朋友、同事的相處令你發脾氣。

  • Q12. 與人傾談時,打斷對方的話題。

  • Q13. 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

  • Q14. 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

  • Q15. 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。

  • Q16. 做事急躁、任性而事後感到內咎。

  • Q17. 覺得自己不應該享樂。

  • 你的結果:

    0-10分:精神壓力程度低,但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。

    11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時候感到壓力較大,仍可應付。

    16-34分:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。


    注意:此問卷之結果只可用作初步認知評估,並不能作為正式臨床診斷之用。如對結果有任何疑問,請聯絡相關專科醫生作諮詢及詳細診斷。

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