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拒絕死神不請「自」來!

kioyiu
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2014-09-10 16:00:58

負面情緒和壓力就如「死神」一樣,每年奪去許多人寶貴的生命!

早前世界衛生組織(WHO)發表了首份「全球預防自殺」報告,指出全球每年有逾80萬人自殺身亡,相當於每40秒就有一人自殺;而自殺更是15至44歲的人中3大主要死因之一,情況令人關注。

Text/Kio

精神科鄭志樂醫生指出,都市人生活壓力大,如果在面對困境的時候不懂得處理情緒,就容易產生消極的想法,甚至以為生無可戀,以為「死」是唯一的解決辦法。

自殺有跡可尋!

鄭志樂醫生表示,雖然並非所有自尋短見的人都有自殺先兆,但大部份都有跡可尋。

1.情緒波動大

情緖時而高漲、時而跌落谷底。

2.抑鬱症傾向

抑鬱症者容易有自殺傾向,加上對情感特別敏感,會把感受無限放大,愛「鑽牛角尖」。

3.準自殺行為(Parasuicide)

準自殺指有意採取非致命的自殺樣行動,如用刀片割腕(唔係戒, 係打唔到果個界)、吞服過量但數量不足以致命的藥物等自毀行為。

雖然準自殺者一時間未必想死,若他們的問題一直未能解決,行為可能會升級;或是準自殺者很有可能會「一時失手」,變成真的自殺。

4. 整理物品

清理自己所有的東西,或將自己心愛之物分贈他人,甚至立遺囑交代後事,這是準備了結生命的警號。

5. 言語上的徵兆

估計約有百分之八十的自殺死亡人士,生前曾談到他們的自殺想法。我們必須嚴肅地看待那些提及自殺的人,不要以為他們只是隨便說說,甚至誤以為他們在威脅。切記!即使是威脅,也可能成真。

自殺可以預防嗎?

鄭志樂醫生認為雖然自殺可能突然發生,但是大多數自殺是可以預防的。當身邊有人出現自尋短見的先兆,可以從3方面處理:

1.細心聆聽

細心聆聽他們的問題,幫助尋找解決的方法,如欠債問題,可以提議重組債務;受失戀困擾,可以提醒他還有家人和朋友在身邊,令他們重拾希望和目標,找回生存的意義。

2.治療精神障礙

抑鬱症病者會有自殺傾向,而且容易衝動和被情感控制,作出自殺行為,因此曾經自殺人士或企圖自殺人士很可能已有不同程度的抑鬱症,精神治療相信可幫助減低他們自殺的風險。

自我審查 > 抑鬱症自我診斷量

3.多做運動

運動有助改善情緒問題,因為運動時,大腦會釋放大量安多酚(Endorphin)和增加血清素(Serotonin)濃度,前者令人產生愉快感覺,後者可以改善抑鬱情緒。

個案分享

鄭志樂醫生指出,曾有一名25歲的女生,與男友相戀8年,計劃步入教堂。但在商量婚事期間雙方經常因不同意見而吵架,最終分手收場… 女生受不了情傷的打擊,在海傍企圖跳海自殺,幸好前男友和家人及時阻止,免去悲劇發生。

女生之後被診斷患上了抑鬱症,經過治療後,以及前男友和家人的相伴,女生最終接受了事實,明白了感情的好壞,不只在乎時間的長短,性格和相處也很重要;而且愛情不是生命中的唯一,還有家人和工作也很重要。

最後,女生更可以笑說這件事讓她發現爸爸也有溫柔的一面呢!

今日9月10日是「世界預防自殺日」,世衛組織希望能夠引起大家對自殺問題的關注,對預防自殺作出努力,如給企圖自殺者提供充分關心和治療。

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