【每天好心情 #1】鬱燥症自救助人5個小貼士

【每天好心情 #1】鬱燥症自救助人5個小貼士

鬱燥症全名為「躁狂抑鬱症」,患者的情緒波動非常劇烈,比一般人嚴重得多:由極其興奮、急燥易怒至憂鬱絕望,情緒不斷地反覆。如果懷疑自己或身邊人患上此疾病,可以怎樣幫助自己及他人?

躁狂憂鬱交替出現

鬱燥症患者的情況出現劇烈變化時,可分為躁狂期及憂鬱期。此病不易被診斷,家人和朋友或會注意到相關症狀,但未必會意識到是鬱燥症;醫生則可能會把其診斷為其他疾病,如精神分裂或抑鬱症。

躁狂期
  • 情緒高漲、心情極度興奮

  • 充滿精力、坐立不安

  • 不易入睡

  • 比平時活躍甚多

  • 說話時的速度很快,並且快速轉換話題

  • 激動、煩躁、易怒

  • 思緒非常地快

  • 認為自己同一時間能做很多事

  • 行為異常,例如瘋狂購物或具挑釁性

  • 憂鬱期

  • 情緒低落、持續悲傷

  • 睡得過多或過少

  • 對於喜愛的活動失去興趣

  • 覺得擔憂及空虛

  • 難以集中注意力

  • 健忘

  • 食慾發生變化,吃得太多或太少

  • 感覺疲乏,精力下降

  • 不易入睡

  • 有死亡或自殺的想法


  • 要知道自己有沒有鬱燥症,可參考以下小測試:你是否患上了鬱躁症?
    發現自己患病?自我治療5個貼士

    對於患者而言,求醫及接受治療是最佳的辦法。然而,復元需要一段漫長的時間,在此同時,除了可以與醫生討論有關治療及保持吃藥外,可以參考以下5個貼士,以改善病情及穩定情緒:

    1. 定時用餐及睡眠。
    2. 確保自己有充足的睡眠。
    3. 學習識別自己的情緒波動。
    4. 請朋友或親戚幫助自己,持續治療。
    5. 對自己要有耐性。因為改善病情需要一段時間。
    身邊人患鬱燥症 可以如何幫助?

    如發現身邊的人有相似徵狀,可以及時地提醒,並伸出援手協助。以下5個建議,可以為患者提供支持和鼓勵:

    1. 面對患者時要有耐性。
    2. 鼓勵你的朋友或親戚傾訴,並仔細聆聽。
    3. 了解他人的情緒波動。
    4. 邀請朋友或親戚一同參加有趣的活動。
    5. 提醒患者進行正確的治療,以改善病情。

    資料來源:美國國立精神衛生研究院、紐約州心理健康廳

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