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肌少症≠正常老化！肌肉量流失7大徵兆

黃劍峯
黃劍峯
註冊中醫師
日期: 2026-08-07
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肌少症≠正常老化！肌肉量流失7大徵兆

甚麽是肌少症？

肌少症，顧名思義就是肌肉量減少，加上肌肉功能下降的一種綜合病症。你可以將肌肉想像成人體的引擎，負責我們所有的活動，如走路、爬樓梯及從椅子上站起來。同時它亦是蛋白質的儲存倉，當身體面臨危機（如感染、手術、受傷）時，肌肉會分解蛋白質來提供能量與修復資源，所以人一旦患病，便會先消瘦起來。

肌少症≠正常老化

當肌肉大量流失，不光行動力變差，容易跌仆，身體的儲備能力與抵抗力也會隨之下降，導致老年人變得脆弱。不過這種情形很多時被老年人忽略，主因不外乎誤以為是正常老化，大多數人認為，「老了本來就會沒力氣」、「走路變慢是應該的」，將所有症狀歸咎於年紀，而不認為是一種疾病。另方面其症狀進展緩慢， 肌肉流失是經年累月的，可能至某天突然需要攙扶才驚覺問題的嚴重性。

肌少症≠正常老化！肌肉量流失7大徵兆

7大肌少症徵兆

如大家發現有以下狀況，便須留意患上肌少症的可能，並找醫師作進一步跟進:
  • 手部握力下降：擰毛巾、開瓶蓋變得困難。
  • 下肢無力：從椅子站起來需要用手支撐，或需要嘗試多次才能起身。
  • 走路變慢：過馬路時，在綠燈時間內走不完。
  • 行走不穩：步履蹣跚，容易搖晃，跌倒風險顯著增加。
  • 反覆跌倒：在平地上也容易絆倒，過去一年內跌倒多次。
  • 小腿變細：用雙手的拇指和食指圈住小腿最粗處。如果圈起來還有空隙，就表示小腿圍過瘦，是肌少症的高風險群。
  • 皮膚鬆弛：手臂、大腿的肌肉變得鬆軟，失去彈性。(待續)

 

延伸閱讀：

  1. 肌少症｜9旬長者中風後肌肉流失嚴重 活動能力大受影響！醫生拆解肌少症徵狀
  2. 長者2大健康關注 | 中醫：糖尿病是肌少症的重要風險因子



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肌少症 長者健康 黃劍峯中醫
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