肌少症（sarcopenia）是指「肌肉量減少」，伴隨著肌力或身體功能下降，屬於肌肉質與量的綜合退化；力弱症（dynapenia）則是「肌力或身體功能下降」，但未達到「肌肉量減少」的階段，屬於肌少症的前期或獨立表現，強調「功能衰退早於肌肉流失」。換言之，力弱症可能僅表現為肌力減弱（如握力下降），而肌少症需同時滿足肌肉量不足與功能衰退。
大多數患者（尤其是長者）會先經歷「肌力下降」（即力弱症階段），然後再惡化為肌肉量減少（即肌少症）。可是，卻有小部份患者可能因急性疾病（例如住院後肌肉快速流失）而直接進入肌少症狀態。因此，及早介入力弱症是預防肌少症的其中一個法門。
肌少症：
成因：
運動建議：
**以上運動，鼓勵長者每星期做2至3次，做完每一組覺得肌肉有疲累感即可，每組之間要有2至3分鐘休息。
**以上運動，鼓勵長者每星期做3至4次，目的是每隔1至2天就挑戰一下自己的平衡力及協調能力。長者可根據體能調整重複次數，確保安全，並鼓勵家人監督下進行。
黃永森博士是一位註冊物理治療師和運動生理學家，擁有物理治療學博士學位，具豐富的體適能培訓及項目管理經驗，多年來積極地參與本地體育運動、健康體適能，以及基層醫療的專上教育和社區服務發展。
延伸閱讀：
延伸閱讀
健康網購
