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端午食糉解滯 | 推介一款茶飲 暑濕清茶解膩香

浸大中醫
香港浸會大學中醫藥學院臨床部
日期: 2026-06-18

健康端午節粽子

嶺南的盛夏暑氣如期而至。端午前後,香港籠罩在一片氤氳潮濕的氣候之中。連日的高溫,午間一陣雷雨,帶來一陣悶熱潮濕感,空氣裹挾著溫熱的水汽,讓人渾身帶著黏膩的悶滯感,這便是我們口中典型的「悶熱天」。

端午將至,食糉,是沿襲千年的端午民俗,是一種節日儀式。近年,端午糉子「糉」式繁多,咸葷清甜,應有盡有。從傳統的糯米、豬肉、豆沙、蛋黃到現在種類繁多的食材,如:鮑魚、鵝肉、百合等等,唯一不變的是外層青翠新鮮的箬葉,稜角飽滿的糉子在街市、酒樓等食肆隨處可見。

糉子不宜吃過量

剝開翠綠的糉葉,是代代相傳的經典風味,每年到五月初五前後,大多數人都會吃上一口應節感受端午風情。但是隨著社會溫飽富足,多少會帶來一些個人健康管理的煩惱。糉子的糯米質地黏滯,糉食大多油潤厚重,恰逢端午暑濕偏重、潮氣瀰漫的氣候,多食又易積食滯膩、脾胃不暢,更容易出現腹脹悶滯、渾身乏力的不適感。

綠茶配糉子有助解膩

暑濕盛夏食用糉子,最宜清熱祛濕、消滯解膩。不少人食糉過後,都會泡上一杯綠茶,綠茶清鮮爽口、回甘悠長,能夠沖走口腔油膩,緩解飽腹悶滯的不適感,是百搭的解膩茶飲。然而,一些脾胃虛寒的人士飲用綠茶往往會出現不適,但又遇上濕熱季節,又想與家人應節分享糉子,相較於普通綠茶,一款自制荷苡茶更為溫潤貼合,既能消解糉食的油膩積食,又可健脾祛濕、清暑理氣,是專屬嶺南端午的養生佳飲。

端午食糉解滯 | 推介一款茶飲 暑濕清茶解膩香

自家製作端午荷苡茶

這款端午荷苡茶配方溫和簡約,食材家常易得,十分適合日常居家沖泡。精準配比的食材兼顧口感與功效:荷葉5克、炒薏米10克、炒山楂3克,可根據個人口味,加入適量紅糖或冰糖調味。六月荷花,荷葉芳香醒脾,清熱解暑、化濕去膩,驅散暑濕;炒薏米性溫,健脾養胃、祛濕除痹;炒山楂酸微甘,健胃消食、化積解膩;少許糖調和,中和食材清苦,茶湯清甜溫潤,老少皆宜。

茶飲做法簡單便捷,適配大眾市民日常飲用。將所有食材洗淨後置入茶壺或養生壺,沸水燜泡十分鐘,或以小火煮五分鐘,即可飲用。茶湯澄澈溫潤,入口清而不寒、甜而不膩,挾著荷葉的清雅清香與山楂的淡淡微酸,口感清爽怡人。食著糉子,泡上一杯溫潤的荷苡茶,口腔油膩盡數消散,脾胃悶滯之感瞬間舒緩。

順應水土天時,以糉寄端午情思,以茶解盛夏暑膩。

 

撰文:香港浸會大學中醫藥學院臨床部註冊中醫師張家維

  • 廣州中醫藥大學中醫學學士
  • 香港浸會大學中醫學碩士(針灸研究與應用)
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