跳繩減肥｜7大好處你要知
事實上，跳繩燃燒的卡路里比跑步高
1，而且跳繩所需要的空間小，只需要一個平坦的空地就可以跳繩，因此適合市民作強身健體之用。除此之外，跳繩亦有不少好處
2：
- 有助消耗熱量，保持理想體重
- 提升身體協調、靈敏度和反應
- 增強心肺功能，促進血液循環
- 降低患上心血管疾病、高血壓、中風和糖尿病的風險
- 強化肌肉，並有助減低骨質疏鬆的風險
- 提升關節靈活性和柔軟度，減低受傷和跌倒的風險
- 紓緩壓力，增強自信
另外，有不少人擔心跳繩會增加傷膝的風險。不過有研究發現，跳繩對於膝關節和股關節造成的壓力，比跑步還要低
3，而且適當的運動反而可以增加關節的靈活性，令膝關節更健康。
