立即成為會員快走減肥最健康
美國健康雜誌《預防》（Prevention）一篇關於步行減肥的文章，當中提到步行減肥的關鍵在於步行頻率。美國佛吉尼亞大學（University of Virginia）研究人員發現，每週進行3次短距離快走的女性，與每週進行5天中速步行的相比，熱量消耗相同，但前者成功減去的腹部脂肪是後者的5倍。16周內，在不改變飲食的情況下，快走時，內臟脂肪消耗量是中速行走時的3倍。負責該研究的亞瑟維爾特曼博士解釋，高強度運動能提升燃脂激素水平，在運動後恢復體力時，可多消耗47%熱量。美國《紐約時報》亦報導匹茲堡大學（University of Pittsburgh）的研究人員用了10年時間，觀察近500名老人，發現走路快的老人，死亡率比走路慢的低。日本學者在探索長壽奧秘時，也發現長壽者有長期快步走的習慣。快步走有助增強心血管系統的活力，提高呼吸肌功能，降低血液中膽固醇含量，預防高血壓。長壽，也能「走」出來！我有很多位法國的女性朋友，她們的午餐或晚餐分量不少，但都保持到一副美好身段，原因之一是每餐吃飽後，行足半小時才坐下來。建議女性以快步走來代替其他運動，基本上有一對合適的運動鞋就可以。根據東京保健體育教授波多野的快速步建議，每次大概走半小時，步速約每分鐘120步。走時，身體略向前傾斜，雙臂自然下垂，協調地於身體兩側前後擺動。全身著力於腳掌前部，步態均勻，沉穩而有節奏，走到微微出汗即可。但要注意：每週3至5次；每次必須走20至30分鐘，約5至8公里，這樣才能達到Keep Fit目的。快走後一小時，喝點暖水補充水份，但不吃任何東西。之後，吃一大碟新鮮蔬果或青瓜淨腸汁，飽肚之餘又可排毒，想減肚腩贅肉的女生，記住啊！記得多留意我Blog！我每日都會update！撰文：自然療法博士唐安麒資料由客戶提供，並不代表healthyD立場，並與本網無關
